Fir Fraen, esou vermeit Dir Osteoporose no fofzeger

D'Europäesch Associatioun vun eelere Fraen recommandéiert datt postmenopausal Fraen hir Kalziumreiche Liewensmëttelen erhéijen fir de Risiko vun Osteoporose ze vermeiden.
D'Associatioun huet uginn datt Osteoporose heefeg ass an eng vun all 3 Frae ronderëm d'Welt beaflosst, an d'Resultater vun hirer Fuerschung goufen haut, Freideg, an der wëssenschaftlecher Zäitschrëft Maturitas publizéiert, laut der Anatolien Agentur.

Si huet bäigefüügt datt d'recommandéiert deeglech Notzung vu Kalzium no der Menopause vu 700 bis 1200 Milligramm pro Dag läit.
D'Associatioun huet festgestallt datt offiziell US Daten opgedeckt hunn datt manner wéi en Drëttel vun de Fraen tëscht dem Alter vun 9 an 71 gär déi recommandéiert deeglech Limit vu Kalzium pro Dag iessen.
Si huet drop higewisen datt Kalzium e wesentleche Bestanddeel vun der Ernärung vu Kandheet bis Alter ass, an datt Frae méi bewosst musse ginn iwwer d'Wichtegkeet vum Kalzium fir d'Gesondheet, an d'Noutwendegkeet fir Kalziumräich Liewensmëttel ze iessen.
Kalzium ass reichend a Mëllech a seng Derivate wéi Kéis, Labneh a Joghurt, zousätzlech zu Bliedergeméis wéi Spinat, Molokhia, Broccoli, Rüben, Choufleur a Kabes.
Et gëtt och a réi Nëss wéi Mandelen, Walnüsse, Haselnüsse, Cashewnëss, Hülsenfrüchte wéi Kichererbëss, Bounen, Erbsen, Lënsen, Okra a Somen wéi Sonneblummen, zousätzlech zu Fige Friichten, an Nahrungsergänzungen, déi an Apdikten reichend sinn.
Osteoarthritis ass déi allgemeng Form vun Arthritis, déi Millioune vu Leit weltwäit beaflosst, dorënner eng geschätzte 30 Millioune Leit an den USA eleng.
Osteoarthritis verursaacht schwéier Schmerz a Schwellungen an de Gelenker a Knorpel, a seng Wierkung erschéngt besonnesch an de Knéien, Hëfte, Hänn a Wirbelsäule.