Wat geschitt mat Ärem Kierper no Deeg vu Schlofmangel?

Wat geschitt mat Ärem Kierper no Deeg vu Schlofmangel?

Wéinst Liewensëmstänn heiansdo ass eng Persoun gezwongen seng Gesondheet ze vernoléissegen a säi Kierper ze stressen, awer eng nei Etude huet gewisen datt eng successiv Middegkeet fir eng Woch Problemer verursaacht, och wann dat wat verpasst gouf no där Period kompenséiert gëtt.

D'Studieautoren aus Florida berichten eng "bedeitend Verschlechterung" an der kierperlecher a mentaler Gesondheet, déi méi ausgeschwat war no dräi hannereneen Nuechte vu schlechtem Schlof, laut dem Daily Mail.

Am Detail, aus enger Probe vu bal 2000 amerikaneschen Erwuessener, déi Schlofdaten ofgeschloss hunn, hunn d'Experten festgestallt datt d'Symptomer no nëmmen enger Nuecht vu schlechtem Schlof eropgoen, awer no dräi Nuechte peak.

Wat d'mental Gesondheet ugeet, hunn d'Participanten gemellt Gefiller vu Roserei, Nervositéit, Einsamkeet, Reizbarkeet a Frustratioun als Resultat vum Mangel u Schlof ze sammelen.

Déi kierperlech Symptomer, déi duerch de Mangel u Schlof verursaacht goufen, enthalen och verschidde Péng an Atmungsproblemer.

Manner wéi 6 Stonnen bis 8 Nuechten

D'Team ënnersicht d'Konsequenze vum Schlof manner wéi 6 Stonnen fir 8 Nuechte hannereneen, no enger Studie vun Experten vun der University of South Florida School of Gerontology, baséiert zu Tampa.

Si berichten och datt 6 Stonnen éischter d'Mindestschlofdauer ass recommandéiert fir eng optimal Gesondheet fir Erwuessener z'ënnerstëtzen, andeems Dir den Ënnerscheed tëscht Alter berücksichtegt.

Am Tour huet de Senior Autor vun der Studie, Sumi Lee, drop higewisen datt vill Leit gleewen datt de verluerene Schlof um Weekend kompenséiert ka ginn am Austausch fir eng erhéicht Produktivitéit op Wochendeeg, betount datt dëst falsch ass, well d'Resultater vun dëser Etude bestätegen. datt e Schlofmangel fir nëmmen eng Nuecht däitlech ka schwächen.Super deeglech Leeschtung.

Mental a kierperlech Problemer

Et ass derwäert ze notéieren datt d'Probe 958 mëttelalterlech Erwuessener enthält, déi all an enger relativ gudder Gesondheet waren a gutt gebilt waren, an alldeeglech Daten fir aacht Deeg hannereneen geliwwert hunn.

Vun deenen hunn 42 Prozent op d'mannst eng Nuecht vu schlechtem Schlof erlieft, an eng Stonn an eng hallef manner schlofen wéi hir üblech Routine, hunn Experten erausfonnt, datt de gréisste Sprong vu mentalen a kierperleche Symptomer erschéngt no just enger Nuecht vum Mangel u Schlof.

Wéi och ëmmer, d'Zuel vu mentalen a kierperleche Probleemer stänneg verschlechtert während der Dräi-Deeg-Period, Héichpunkt um drëtten Dag, wat beweist datt zu dësem Zäitpunkt de mënschleche Kierper relativ gewinnt ass mat dacks Schlofverloscht, laut dem Team.

Si hunn och fonnt datt d'Gravitéit vu kierperleche Symptomer am schlëmmste war no 6 Deeg, well d'Symptomer uewe Atmungsproblemer, Péng, Verdauungsproblemer an anerer enthalen.

Wärend negativ Gefiller a Symptomer sinn kontinuéierlech duerch déi opfolgend Deeg vum schlechte Schlof eropgaang, well se net op Basisniveauen zréckkoum bis nodeems se an der Nuecht fir méi wéi 6 Stonnen geschlof hunn.

Si betounen datt wann et eng Norm gëtt fir manner wéi sechs Stonne Schlof pro Nuecht ze kréien, et ëmmer méi schwéier gëtt fir Äre Kierper sech komplett aus dem Manktem u Schlof ze recuperéieren.

Aner Themen: 

Wéi handelt Dir mat Ärem Liebhaber nodeems Dir vun engem Trennung zréckkoum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج