Wat ass den Effekt vu fermentéierte Liewensmëttel op Darmgesondheet?

Wat ass den Effekt vu fermentéierte Liewensmëttel op Darmgesondheet?

Fermentéiert Liewensmëttel goufen zënter Jorhonnerte giess an hir vill Gesondheetsvirdeeler si scho bewisen. De Fermentatiounsprozess involvéiert den Ofbau vun Zucker duerch Bakterien an Hefen, wat zu der Produktioun vu beneficiellen Verbindungen resultéiert. Vun der Verbesserung vun der Verdauung bis zur Verbesserung vun der Absorptioun vun Nährstoffer, fermentéiert Liewensmëttel bidden eng Rei Virdeeler, laut Hindustan Times, déi Berodung zur Nahtlos Integratioun vun fermentéierte Liewensmëttel an déi alldeeglech Ernährung fir besser Gesondheet a Gléck geliwwert huet.

Méi biologesch Virdeeler

Den Azhar Ali Syed, en holistesche Gesondheetscoach an Autor vum Buch "Eat Your Cake and Lose Weight," seet datt fermentéiert Liewensmëttel e markanten Aroma, Aroma, Textur an Erscheinung hunn, zousätzlech zu där traditioneller Method fir Liewensmëttel ze konservéieren bekannt als Fermentatioun. verlängert net nëmmen d'Haltdauer vu Liewensmëttel, mee verbessert och säin Inhalt.Liewensmëttel andeems d'Nährstoffer méi bioverfügbar ginn.

Prebiotesch a probiotesch

Sayed huet bäigefüügt, "Fermentatioun beaflosst den Immunsystem an den Darm, wat hëlleft Infektiounen ze vermeiden déi vill Krankheeten verursaache kënnen. Geméis, Uebst, Kären, Mëllechprodukter, Fleesch, Fësch, Eeër, Hülsenfrüchte, Nëss a Somen sinn nëmmen e puer vun de ville Saachen déi fermentéiert kënne ginn. Well fermentéiert Liewensmëttel dacks héich an Prebiotiken a Probiotika sinn, hu se vill gesondheetlech Virdeeler ", dorënner d'Verdauung an d'Darmgesondheet verbesseren, d'Immunsystem stäerken a vill Krankheeten verhënneren.

Histamin Intoleranz

De Syed huet ugeroden datt "fermentéiert Liewensmëttel wéi Joghurt, Kéis a Pickelen einfach an Diäten agebaut kënne ginn, well se wäit an Haiser a Supermarchéen verfügbar sinn", bemierkt datt d'Majoritéit keng Probleemer huet wann se fermentéiert Liewensmëttel konsuméieren, awer e puer Leit speziell sollen. Déi intolerant Histaminen vermeit.

WICHTEG OPGEPASST

Hien huet och gewarnt datt et Symptomer wéi Blähungen kéinte ginn, wann d'Persoun nach net fermentéiert Liewensmëttel giess huet, a berode datt virsiichteg sollt ausgeübt ginn wann eng schwéier krank oder immunkompromittert Persoun fermentéiert Liewensmëttel giess huet.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023