Wat sinn d'Ursaachen vum faulen Darm, a wat ass d'Behandlung?

Wat verursaacht faul Darm?
All Kéier wann Dir iesst, schécken Är Nerven e Signal un Ären Verdauungssystem fir eng Serie vun Aktivitéiten unzefänken.

D'Muskele vum Verdauungssystem bewegen d'Liewensmëttel no vir an enger Wellelängtbewegung déi "Peristalsis" genannt gëtt. Awer dës Bewegung kann blockéiert ginn, ze lues oder net eng staark genuch Kontraktioun fir d'Liewensmëttel no vir ze bewegen.

Darmreflexe kënne méi oder manner effektiv ginn wéinst:

Vertrauen op laxatives
Beschränkt Iessmuster
Iessstéierungen, wéi Anorexie oder Bulimie
Drogekonsum
Anästhesie
Reizdarm Syndrom
Et kann och aner Ursaachen fir schwaach Muskelen ginn. Heiansdo ass de Grond sou einfach wéi net genuch Faser an Ärer Ernährung.

Behandlung Optiounen

Ofhängeg vun der Ursaach vun Äre luesen Darmbewegungen, kënnen d'Behandlungsmethoden variéieren. Hei sinn e puer Léisungen, déi Dir kënnt probéieren méi heefeg an einfach Darmbewegungen ze encouragéieren.

Diät Ännerungen
Verspéiten Darmbewegungen kënnen aus engem Mangel u Faser an Ärer Ernährung entstoen. Eng Ernärung déi sech op natierlecht, onverwierkt Uebst a Geméis konzentréiert, sollt Är Verdauung starten an Iech méi regelméisseg maachen. Beispiller enthalen:

Mandel a Mandel Mëllech
Plum, Fig, Apel a Bananen
Kräizer Geméis wéi Broccoli, Choufleur a Bréissel Sprossen
Leinsamen, Sonneblummenkären a Kürbiskerne
Bedenkt Iech 2 bis 4 extra Glieser Waasser fir Är Alldag ze addéieren.

Limitéiere vu Mëllechprodukter, déi schwéier ze verdauen kënne sinn, a gebleechte, veraarbechten a konservéiert Bäckereien schwéier ausschneiden kann och hëllefen. Glace, Chips a gefruerene Iessen hu wéineg Faser a sollten vermeit ginn.

Ofschneiden op Kaffi, deen den Verdauungssystem dehydréiert, kann e Wee sinn fir d'Darmbewegungen ze balanséieren.

Zousätzlech ass eng Iwwer-de-Konter Faser Ergänzung mat Psyllium bäigefüügt a klineschen Studien gewisen fir Darmbewegungen méi reegelméisseg ze maachen.

natierlech laxatives
Kënschtlech laxatives kënnen d'Symptomer vum faulen Darm verschlechtert ginn. Mä et ginn natierlech laxatives datt Dir kënnt probéieren den digestive Prozess ze briechen.

Dräi bis véier Tassen gréngen Téi an Är Alldag bäizefügen kann d'Verdauung verbesseren.

Sport spillen
Liicht Übung kann Äert Blutt dirigéieren fir duerch Äre Bauch zirkuléieren. Fir e puer Leit ass dëst am Wee. Konsequent Übung kann faul Darm Symptomer beaflossen andeems den Verdauungssystem "ugeschalt" an engagéiert hält. E puer Yoga Posen kënnen hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten.

Fir matzehuelen
Wann Verstopfungsproblemer stänneg zréckkommen, och mat Verännerungen an der Diät a Liewensstil, musst Dir mat Ärem Dokter schwätzen. A rare Fäll kann e faulen Darm e méi eeschte Gesondheetszoustand bedeiten. Dir sollt och Ären Dokter an de folgende Fäll kontaktéieren:

Dir hutt schwéier Bauchschmerzen, déi net duerch Hocker erliichtert ginn
Dir hutt Diarrho begleet vun enger héijer Temperatur (iwwer 101 Grad), Rillungen, Erbriechen oder Schwindel Zauber
Dir hutt Diarrho oder Verstopfung déi méi wéi zwou Wochen dauert