Wat sinn d'Symptomer vum Vitaminmangel?

Vitaminmangel Anämie ass e Mangel u gesonde roude Bluttzellen, deen optrieden wann Dir manner wéi normal Quantitéiten u Vitaminnen hutt. Vitamine verbonne mat Vitaminmangelanämie enthalen Folsäure, Vitamin B12 a Vitamin C.

Vitaminmangel Anämie kann optrieden wann Dir net genuch Folsäure, Vitamin B12 oder Vitamin C iessen. Oder Vitaminmangel Anämie kann optrieden wann Äre Kierper Schwieregkeeten huet dës Vitamine ze absorbéieren oder ze veraarbecht.

Net all Anämie gëtt duerch Vitaminmangel verursaacht. Aner Ursaachen enthalen Eisenmangel a verschidde Bluttkrankheeten. Dofir ass et wichteg fir Ären Dokter fir Är Anämie ze diagnostizéieren an ze behandelen. Vitaminmangel Anämie kann mat Vitamin Ergänzunge korrigéiert ginn an Ännerungen an Ärer Ernährung.

Symptomer
Unzeeche a Symptomer vu Vitaminmangel Anämie enthalen:

Middegkeet
Otemschwieregkeeten
Schwindel
blass oder gielzeg Haut
Arrhythmie
Gewiichtsverloscht
Numbness oder Kribbelen an Ären Hänn a Féiss
Muskelschwächen
Perséinlech Ännerungen
onbestänneg Bewegungen
Mental Duercherneen oder Vergiess
Vitaminmangel entwéckelen normalerweis lues iwwer e puer Méint bis Joeren. Symptomer vun Hypovitaminose kënnen am Ufank subtil sinn, awer eropgoen wéi de Mangel verschlechtert.

Am Allgemengen erhéicht de Risiko vu Vitaminmangel wann:

D'Diät enthält wéineg natierlech Vitamin Nahrungsquellen, wéi Fleesch, Molkerei, Uebst a Geméis. Vegetarier, déi keng Mëllechprodukter iessen a Vegetarier, déi keng Liewensmëttel vun Déieren iessen, kënnen an dës Kategorie falen. Konstant Iwwereess vun Ärem Iessen kann e Vitaminmangel verursaachen.
Dir sidd schwanger, an Dir huelt net e Multivitamin. Folsäure Ergänzung ass besonnesch wichteg während der Schwangerschaft.
Dir hutt intestinal Problemer oder aner medezinesch Konditiounen, datt mat der Absorptioun vun Vitaminnen Amëschung. Anormal bakteriell Wuesstem am Mo oder Chirurgie op Är intestines.

Autoimmun Stéierungen. Leit mat endokrine verbonnen Autoimmunerkrankungen, wéi Diabetis oder Schilddrüsekrankheeten, kënnen e erhéicht Risiko hunn fir eng gewëssen Aart vu Vitamin B12-Mangelanämie z'entwéckelen, genannt pernicious Anämie.
Risikofaktoren fir Vitamin C Mangel Anämie enthalen:

Fëmmen kann zu Vitamin C-Mangel féieren, well et d'Absorptioun vun dësem Vitamin reduzéiert.
chronescher Krankheet. E puer chronesch Krankheeten, wéi Kriibs oder chronesch Nier Krankheet, erhéijen de Risiko vu Vitamin C-Mangelanämie andeems d'Vitamin C Absorptioun beaflosst.
Multiple
Vitaminmangel erhéicht de Risiko vu verschidde Gesondheetsproblemer:

Schwangerschaft Komplikatiounen. Schwangere Fraen, déi an Folsäure Mangel sinn, kënnen e méi grousst Risiko vu Komplikatioune sinn, sou wéi virzäiteg Gebuert. En entwéckelende Fetus deen net genuch Folsäure vu senger Mamm kritt, kann Gebuertsdefekte vum Gehir an der Wirbelsäule entwéckelen. Wann Dir d'Schwangerschaft denkt, frot Ären Dokter ob Dir eng Folsäure-Ergänzung sollt huelen, sou datt Äre Kierper Folsäurelager genuch ass fir Äre Puppelchen z'ënnerstëtzen.
Stéierungen vum Nervensystem; Wärend Vitamin B12 wichteg ass fir d'Produktioun vu roude Bluttzellen, ass et och wichteg fir e gesonde Nervensystem. Onbehandelt Vitamin B-12 Defizit kann zu neurologesche Probleemer féieren, sou wéi dauerhaft Kribbelen an den Hänn a Féiss oder Problemer mam Balance. Et kann zu Duercherneen a mentaler Vergiessenheet féieren, well Vitamin B12 essentiell ass fir eng gesond Gehirfunktioun. Ouni Behandlung fir Vitamin B12-Mangel kënnen neurologesch Komplikatioune permanent ginn. Vitamin B12-Mangel kann dës an aner Gesondheetsproblemer verursaachen ier et zu Anämie féiert.
Scheurbusch; Vitamin C-Mangel kann zu Schirbusch féieren. Unzeeche a Symptomer vun dëser seltener Krankheet enthalen Blutungen ënner der Haut a ronderëm d'Zännfleesch.

Schutz
Wielt eng gesond Ernährung
Dir kënnt e puer Forme vu Vitaminmangel Anämie verhënneren andeems Dir eng gesond Ernärung auswielt, déi verschidde Liewensmëttel enthält.

Liewensmëttel reich an Folat enthalen:

Däischter gréng Blieder Geméis
Nëss
Räich Getreideprodukter, wéi Brout, Getreide, Nuddelen a Reis
Uebst an Uebst Jusen
Liewensmëttel reich an Vitamin B12 enthalen:

Eeër
Mëllech, Kéis a Joghurt
Rout a wäiss Fleesch a Muschelen
Liewensmëttel reich an Vitamin C enthalen:

Brokkoli
Zitrusfrüchte a Jusen
Äerdbier
paprika
Tomaten
Déi meescht Erwuessen brauchen dës deeglech Diätmenge vun de folgende Vitaminnen:

Vitamin B12 - 2.4 Mikrogramm (mcg)
Folsäure oder Folsäure - 400 mcg
Vitamin C - 75 bis 90 milligrams
Schwangere a Stillen Fraen kënnen méi vun all Vitamin erfuerderen.

Betruecht e Multivitamin
Wann Dir besuergt sidd iwwer genuch Vitamine vun der Nahrung ze kréien, déi Dir iesst, frot Ären Dokter ob e Multivitamin fir Iech richteg ass. Déi meescht Leit kréien genuch Vitamine vun de Liewensmëttel déi se iessen. Awer wann Är Ernährung restriktiv ass, kënnt Dir e Multivitamin huelen.

Fëmmen net
Fëmmen stéiert d'Absorptioun vun Nährstoffer, wéi Vitamin C, sou datt et de Risiko vu Vitaminmangel erhéijen. Wann Dir fëmmt, stoppen ze fëmmen. Wann Dir net fëmmt, fänkt net un. Wann Dir probéiert eleng opzehalen an et funktionnéiert net, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Strategien fir Iech ze hëllefen Fëmmen opzehalen.