Wat sinn d'Nahrungsquelle fir Biotin?

Biotin ass en Imidazol-Derivat a gëtt an dëse Liewensmëttel fonnt:

Kallef Liewer

D'Déierenleber an d'Diät bäizefügen kann de Biotinkonsum erhéijen, well 85 Gramm gekachten Kalbesleber 30.8 Mikrogramm Biotin enthält, a Fleesch aus aneren Organer wéi Nier si gutt Quelle vun dësem Vitamin.

Eeër

Eegiel ass eng vun de meeschte Liewensmëttelquellen, déi räich u Biotin sinn, well ee gekachten Ee 10 Mikrogramm Biotin enthält, awer d'Eegiel kachen kann d'Quantitéit u Biotin, déi dra verfügbar ass, reduzéieren.

Saumon

Saumon ass e Fësch reich an Proteinen an Omega-3, nieft enger gudder Quell vu Biotin, well 85 Gramm Saumon, déi am Waasser konservéiert ass, 5 Mikrogramm vun dësem Vitamin enthält.

Sonneblummenkären

Eng Véierel Taass geréischten Sonneblummenkären enthält 2.6 mcg Biotin. Peanuts, Pecannëss a Walnüsse si gutt Liewensmëttelquellen vu Biotin.

Aner Themen: 

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها