Wat sinn d'Nodeeler vum Schlofmangel?

Wat sinn d'Nodeeler vum Schlofmangel?

Nodeeler vum Mangel u Schlof

Daten hunn konsequent uginn datt Awunner vu ville Länner ënner Schlofmangel leiden. Zum Beispill, Ëmfrodaten, déi vun den US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) am Joer 2017 an 2018 gemaach goufen, geschat datt méi wéi 30% vun der US Bevëlkerung, Erwuessener an Aarbechter, 6 Stonnen oder manner pro Nuecht schlofen, manner wéi de Minimum (7 Stonnen) datt se schlofen.Recommandéiert vum CDC.

Si huet drop higewisen datt de Mangel vun der recommandéierter Unzuel u Schlofstonnen hëllefe kann d'Heefegkeet vun der Besuergnëss a Gruppespannungen erhéijen.

méi egoistesch Neigungen

Et schéngt och nei Beweiser ze ginn, déi beweisen datt Schlofdeprivatioun mat méi egoisteschen Tendenzen assoziéiert ass, well de Professer fir Schlof op der University of California, Professer Ben Simon a Kollegen eng 3-Niveau Studie gemaach hunn, d'Resultater vun deenen am Journal Plos publizéiert goufen Biologie, déi Beweiser fir dës Associatioun op individuellen a Bevëlkerungsniveau ubidden.

Zum Beispill, eng Nuecht vum Schlofdeprivatioun um individuellen Niveau ass mat verréngert Wonsch verbonnen, anerer ze hëllefen, souwuel Friemen a Familljememberen, a verréngert Aktivatioun vum sozialen Erkennungsnetz op funktionnelle MRI.

Um Bevëlkerungsniveau hunn d'Fuerscher festgestallt datt et e wesentleche Réckgang war, während der Period vun 2001 bis 2016, geschat op ongeféier 10% an der Quantitéit vun karitativen Donen online an der Woch nom Start vun der Dagesliichtzäit, speziell an den USA Staaten wou de System net ëmgesat gouf.Et vergläicht sech mat Staaten déi an der Summerzäit oder an der Woch no engem Retour an d'Wanterzäit operéieren.

keng Auswee

Fir Schichtaarbechter an Elteren vu jonke Kanner ass e gewëssen Niveau vum Schlofmangel bal inévitabel.

Awer fir vill aner Leit ass e Manktem u Schlof verhënnert a soll aus Grënn vu Gesondheet, Sécherheet a Sanitéit verhënnert ginn.

Wéi och ëmmer, trotz verbreeten Efforte fir Schlofdeprivatioun als ëffentlech Gesondheetsprobleem ze erkennen an d'Schlofqualitéit ze verbesseren, ass wéineg Fortschrëtter gemaach ginn.

Liicht kann Schlofmuster stéieren

Zousätzlech kann d'Liicht Schlofmuster stéieren, besonnesch fir déi, déi onregelméisseg Aarbechtspläng hunn.

Zënter der Melatoninproduktioun vun der Pinealdrüs gëtt vum Liicht/Däischter Zyklus geregelt, ass et kloer datt déiselwecht Effekter erreecht kënne ginn andeems d'Liichtbelaaschtung suergfälteg geregelt gëtt. An der Praxis sollen d'Nuetsschichtaarbechter ustriewen, d'Ëmwelt ronderëm hire Schlofzëmmer sou vill wéi méiglech ze manipuléieren.

Aner Recommandatiounen

Aner Empfehlungen fir d'therapeutesch Notzung vun natierleche Liichtmaschinnen enthalen déi folgend, laut der Mayo Clinic Websäit:

• Benotzt et innerhalb vun der éischter Stonn vum Mueres erwächen.
• Benotzt fir 20 bis 30 Minutten.
• Eng Distanz vu 41 bis 61 cm vum Gesiicht behalen.
• D'Positioun vun den Aen opzehalen, sou datt hien net direkt op d'Liicht kuckt.