Wat sinn d'Virdeeler fir roude Fleesch ze reduzéieren?

Wat sinn d'Virdeeler fir roude Fleesch ze reduzéieren?

D'Virdeeler fir Fleeschkonsum ze reduzéieren oder ze stoppen si kierperlech an emotional. Verschidde Studien hunn Diät Cholesterin a gesättigte Fett mat Herz-Kreislauf-Krankheet verknëppt. Saturéiert Fette ginn an all Fleesch a Fësch fonnt, während eng vegetaresch oder vegan Ernärung e wéineg Risiko fir Cholesterinspiegel duerstellt a wéineg gesättegt Fett ass.

1. Mo Aciditéit

Studien weisen datt Fleesch-baséiert Liewensmëttelprodukter Säuresekretioun am Bauch stimuléiere kënnen, wat zu Krankheeten féiert wéi iwwerschësseg Aciditéit, Sodbrennen, Kappwéi, Bauchschmerzen, etc. Mëttlerweil ass eng vegan Ernährung bekannt fir Säureproduktioun am Bauch entgéintzewierken.

2. Gewiichtsverloscht

Laut Studien, wann d'Fleeschfresser komplett op eng pflanzlech Ernährung ëmgewandelt hunn, ass hiert Gewiicht dramatesch erofgaang (op eng gesond Manéier) ouni vill Effort. Also, wann Dir kämpft fir e puer Kilo ze verléieren, Fleesch aus Ärer Ernährung ze schneiden kann nëtzlech sinn. Och Leit, déi eng Planz-baséiert Ernährung iessen, tendéieren manner Kalorien a manner Fett ze konsuméieren.

3. Gutt Gesondheet

Am Verglach mat Net-Vegetarier hunn d'Leit, déi op enger pflanzlecher Ernährung liewen, méi propper Verdauungsspuren. Eng Planz-baséiert Ernährung hëlleft de Wuesstum vu gesonde Bakterien ze förderen, déi den Darm leeën a verschidde Verdauungsstéierunge verhënneren, wärend Fleeschbaséiert Diäten den Darm beschiedegen kënnen duerch Konservéierungsmëttel an Hormonen, déi an Déiereprodukter benotzt ginn.

4. Typ 2 Diabetis

Studien weisen datt de Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen vill méi héich ass fir Fleesch Iessen wéi fir Vegetarier. Dëst ass verbonne mat den Hormonen am Fleesch a sengem Eisen- an Nitratgehalt, besonnesch am roude Fleesch.

5. Cholesterinniveau

D'Diät, déi Fleesch enthält, ass ganz héich an gesättigte Fette, déi bekannt sinn fir Cholesterinspiegel ze erhéijen. Wann Cholesterinspiegel eropgeet, kann et zu sérieux Konditioune wéi Adipositas, Schlaganfall an Häerzkrankheeten féieren.

6. Boost den Immunsystem

D'Experten sinn der Meenung, datt opginn vun net-vegetaresche Liewensmëttel d'Entzündung reduzéieren, déi an eisem Kierper geschitt. Wann d'Déier eng gewëssen Infektioun huet, kann et direkt an de mënschleche Kierper übertragen ginn nodeems se säi Fleesch iessen. Eng reng vegetaresch Ernährung ass och bekannt fir seng Virdeeler fir Entzündung a Wounds méi effektiv ze reduzéieren.

7. Jéngere DNA

Eng vegetaresch Ernährung gëtt gesot fir eng méi gesond DNA oder genetesch Make-up ze bauen. D'Antioxidantien an Nährstoffer, déi a Geméis fonnt ginn, kënnen och hëllefen, DNA Schued ze reparéieren an d'Produktioun vu Kriibszellen ze reduzéieren. Eng Planz-baséiert Ernährung hëlleft och Tissualterung ze bremsen, sou datt e jugendlecht Gefill behalen.

8. Méi Energie a Vitalitéit

Wa se ophalen Fleesch iessen, mierken vill Leit, datt si sech am Dag manner midd fillen. Eng Fleeschfräi Diät hëlleft Gewiicht an Toxine ze eliminéieren a gëtt e Gefill vu Liichtegkeet a Vitalitéit.

9. Häerzkrankheeten

D'Resultater vun enger grousser Unzuel vun Studien hunn de Virdeel vum Ofhalen vu Fleesch op d'Häerzgesondheet opgedeckt, well et bewisen ass datt d'Konsuméiere vu gesättigte Fette, déi haaptsächlech a Fleesch an Déiereprodukter fonnt ginn, de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéicht.

10. Kriibs

D'Limitatioun vun Ärem Konsum vu roude Fleesch, besonnesch Speck, Wipp an aner gefëmmt oder veraarbecht Fleesch, kann hëllefen, Äre Risiko vu Kolorektalkriibs ze reduzéieren. Regelméisseg Konsum vu roude Fleesch ass och mat engem erhéicht Risiko vun anere Kriibs verbonne ginn, dorënner Brustkrebs.

Negativ Auswierkunge vun der Fleesch-gratis Ernährung

Ernährungsspezialisten erklären datt et e puer negativ Effekter am Kapp ze halen wärend de Fleeschkonsum wéi follegt reduzéiert / opzehalen:

• Wann Dir ophale Fleesch iessen, kann eng Persoun ënner Jod, Eisen, Vitamin D a Vitamin B12 leiden. Dann kann hien oder hatt en Dokter oder Diätetesch konsultéieren iwwer Nahrungsergänzungen déi geholl kënne ginn fir ze kompenséieren.

• Eng Persoun kann de Geschmaachssënn verléieren wéinst engem Mangel u Zink, deen de Kierper a roude Fleesch a Muschelen kritt.

• Proteine ​​sinn essentiell fir Muskelverstäerkung an Erhuelung no der Ausübung. Wiessel op eng Planz-baséiert Ernährung kann d'Muskelen méi laang daueren fir ze recuperéieren. Planzproteine ​​brauche méi Zäit fir ze schaffen.

Tipps fir Fleeschkonsum ze reduzéieren

• Gitt méi Nëss a Somen an Ärer Ernährung.

• Rout Fleesch ersetzen mat Poulet oder Fësch a schliisslech Geméis.

• Füügt méi Getreide a Geméis beim Kachen Fleesch fir d'Quantitéit u Fleesch bei all Molzecht ze reduzéieren.

• Limitéiert een Dag an der Woch fir komplett fräi vu Fleesch.

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?