Wat ass déi optimal Schlofpositioun fir eng gutt Gesondheet?

Wat ass déi optimal Schlofpositioun fir eng gutt Gesondheet?

Déi meescht Leit schlofen léiwer op der Säit, well déi, déi um Réck leien, méi wahrscheinlech schlecht schlofen oder nuets Otemschwieregkeeten hunn, mellt Science Alert.

An deene meeschte Fäll si mir éischter an der Nuecht vill ronderëm. Eng Etude vu 664 Schlofen huet festgestallt datt d'Participanten ongeféier 54 Prozent vun hirer Zäit am Bett verbruecht hunn op der Säit ze schlofen, ongeféier 37 Prozent op hirem Réck, a ronn 7 Prozent op der Stir.

Et huet och gewisen datt Männercher (besonnesch déi ënner 35 Joer) éischter onroueg fillen, mat méi Verännerungen an der Schlofpositioun, Aarm, Oberschenkel an Uewer-Réckbewegungen an der Nuecht.

Och wann dat vläicht net eng schlecht Saach ass, datt Äre Kierper sech während der Nuecht erlaabt ass allgemeng eng gutt Iddi, seet de Lead Schloffuerscher William Dement op der Stanford University.

Wärend Dir schléift, wäert Äre Kierper all Péng oder Unerkennung verfollegen an deementspriechend upassen, wat normalerweis Bettschlecken (oder Drockschwieregkeeten) am Alldag vermeit.

Wann Dir feststellt datt Dir net beweege kënnt, well d'Bettplaz net ganz grouss ass, zum Beispill, betruecht d'Säit ze wiesselen wann Dir schléift, heiansdo lénks an heiansdo riets, oder e méi grousst Bett ze kréien.

Keng perfekt Situatioun

De Bericht huet betount datt et keng gutt Fuerschung gëtt déi kloer Beweiser fir "optimal Schlofpositioun" ubitt, well Ären Alter, Gewiicht, Ëmfeld, Aktivitéiten an ob Dir schwanger sidd eng Roll an der beschter Schlofpositioun fir Äre Kierper spillt.

Idealerweis kënne mir eng Positioun fannen, déi eis hëlleft fir e gudden Nuetsschlof ze kréien an ze vermeiden a Péng z'erwächen.

Wéi och ëmmer, obwuel e puer Forme vu Säiteschlofen e bësse vun enger Belaaschtung op d'Wirbelsäule setzen, lateral Positiounen, am Allgemengen, schéngen nach ëmmer besser ze sinn wéi déi aner Optiounen.