Wann Dir Ären Handy benotzt, beaflosst Är Gehirgesondheet

Wann Dir Ären Handy benotzt, beaflosst Är Gehirgesondheet

D'amerikanesch Neurowëssenschaftlerin Emily MacDonald huet Tipps op der "Tik Tok" Plattform publizéiert fir Symptomer wéi Gehirniwwel a Vergiessenheet ze vermeiden, dorënner d'Vermeidung vu veraarbechte Liewensmëttel, laut wat vun der Zeitung "Mirror" publizéiert gouf. britesch.

De McDonald huet déi dräi Gewunnechten opgedeckt, déi musse vermeit ginn "fir de Gehir jonk ze halen, dorënner zwanzeg Minutte waarden ier Dir de Smartphone moies benotzt.

Moien Telefon Zäit

De McDonald huet bäigefüügt, datt een hiren Telefon net sollt opspären, soubal se moies erwächen, mee sollt op d'mannst zwanzeg Minutte waarden, ier se hire Smartphone benotzen.

De McDonald huet erkläert datt d'Gehir an enger Iwwergangsphase tëscht Schlof a Wakefulness ass, also wat an de Geescht gesat gëtt ass entscheedend, sou wéi d'Benotzung vun engem Smartphone direkt nom Erwächen d'Verëffentlechung vum Dopamin vum Kierper beaflosst, "Et schaaft eng Leidenschaft fir déi Persoun ze halen déi wëllt. säin Telefon opzehuelen," an Wou et richteg ass "erwächen, lauschteren a positiv Affirmatiounen ze soen".

Datselwecht gëlt fir virum Bett, sot de McDonald: Fernseher, Laptops an den Telefon sollen all bannent enger Stonn virum Bett ausgeschalt ginn.

Veraarbechte Liewensmëttel

Iwwerraschend huet si ugeroden veraarbechte Liewensmëttel wéi Kéiseschnëss a Kartoffelchips ze vermeiden, déi och en negativen Effekt op d'Gehir hunn, an erkläert datt veraarbechte Liewensmëttel mat "kognitiven Alterung verbonne sinn, wat zu Gehirn Niwwel a Vergiessenheet féiert."

McDonald recommandéiert "ganz Liewensmëttel a gutt Fette ze iessen, déi gutt fir d'Gehir sinn, wéi Avocados a Cranberries."

Positivitéit mat Selbst a Meditatioun

Si huet och d'Wichtegkeet betount fir negativ Selbstgeschwat ze vermeiden, an erkläert datt "wat een zu sech selwer seet seng Vue op d'Welt verännert." Si huet gesot datt wann eng Persoun "seet datt haut super wäert sinn", schéckt et en emphatesche Message un de Geescht fir no gudden a wonnerbare Saachen ze sichen.

De MacDonald sot datt eng vun de beschten Saachen fir de Geescht Meditatioun ass, an et ass am beschten dëst moies ze maachen ier ech ufänken ze schaffen, betount datt d'Praxis vun der Meditatioun super Anti-Aging Eegeschaften huet an d'Fäegkeet ze fokusséieren erhéicht, well et erhéicht d'Gebuertsraten vun neie Gehirzellen am Hippocampus, wat deen Deel ass D'Gehir dat d'Léieren an d'Erënnerung kontrolléiert.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023