D'Zäit Dir iesst wäert Är Stëmmung beaflossen

D'Zäit Dir iesst wäert Är Stëmmung beaflossen

Leit, déi Schichten zu verschiddenen Zäiten schaffen, entwéckelen onregelméisseg Schlof- an Iessgewunnechten, déi se e méi grousse Risiko setzen fir eng breet Palette vu Gesondheetsproblemer z'entwéckelen.

Eng nei Etude ënnersicht d'Effekter vum Liewensstil vum Schichtaarbechter op mental Gesondheet a Stëmmung andeems d'Schichtaarbechtsmuster simuléiert ginn a virsiichteg Moossnamen vun Besuergnëss an Depressioun verfollegen, laut wat vum New Atlas publizéiert gouf.

Stéierung vun der biologescher Auer

D'Fuerscher hunn Beweiser fonnt datt den Timing vun Diäten d'Stëmmung gutt beaflosse kann.

Si hunn opgedeckt datt Studien duerchgefouert goufen, déi wichteg Liicht iwwer d'Gesondheetsrisiken, déi mat der Schichtaarbecht verbonne sinn, an d'Ënnerbriechung vum circadianesche Rhythmus werfen, wat mat 24-Stonne Schlof-Wake-Zyklen verbonnen ass.

Si hunn och drop higewisen datt verschidde Studien uginn wéi eng Erhéijung vun den Aarbechtszäiten an der Nuecht de Risiko vun Häerzkrankheeten beaflosst, an och den Effekt vum spéiden Iessen op de Risiko vun Diabetis an Adipositas.

25-40% Depressioun

Wärend d'Wëssenschaftler am Brigham a Women's Hospital eng nei Etude gemaach hunn, déi sech op Iessgewunnechten am Kontext vun der Schichtaarbecht konzentréiert huet, a wéi se d'mental Gesondheet beaflossen.

Laut Fuerscher hunn d'Schichtaarbechter e 25-40% Risiko fir Depressioun an Besuergnëss z'entwéckelen, a schlecht Kontroll vu Bluttzockerspigel ass bekannt als Risikofaktor fir Stëmmungskrankheeten. Also huet d'Team vu Fuerscher eng Etude entwéckelt fir d'Iddi ze entdecken datt d'Iessen am Dag ka suergen datt d'mental Gesondheet vun engem stabil ass, och wa se an der Nuecht schaffen.

Verréckelung System

D'Studie enthält 19 Participanten, déi e Regime ënnerworf goufen, deen d'Effekter vun der Nuetsaarbecht nei erstallt huet, wat involvéiert ass an däischter Liicht ze bleiwen fir eng bestëmmte Unzuel u Stonnen pro Dag, wat schlussendlech hir circadian Rhythmen gestéiert huet an hir Verhalenszyklen ëm 12 Stonnen ëmgedréit hunn.

D'Participanten goufen dunn zoufälleg an enger Dages- oder Nuecht-Iessgruppe plazéiert, mat enger Grupp déi d'Iessgewunnechten vun de Schichtaarbechter mimikéiert an eng aner iessen nëmmen am Dag.

Duerch d'Bewäertung vun Depressioun an Angscht-ähnlechen Symptomer iwwer Zäit, konnten d'Fuerscher den Effekt vu verschiddenen Iessplang op Stëmmung bewäerten.

Dëst huet och e markéierten Ënnerscheed tëscht deenen zwee opgedeckt, mat Niveauen vun der depressiver-ähnlecher Stëmmung ëm 26 Prozent eropgaang an Niveaue vun der Angscht-ähnlecher Stëmmung ëm 16 Prozent bei deenen déi d'Schicht schaffen, während nëmmen d'Dagesgrupp dës Ännerungen net gewisen huet.

Laut de Fuerscher erhéijen d'Resultater d'Potenzial fir d'Iessen Timing ze benotzen fir Stëmmungsschwankungen bei Schichtaarbechter oder aner Leit mat onbalancéierten circadian Rhythmen ze reduzéieren.

Och wann d'Resultater, publizéiert an de Proceedings of the National Academy of Sciences, verspriechen a wichteg Liicht op d'Roll vum Schlof an der Diät an der mentaler Gesondheet werfen, ass d'Studie kleng an ass nëmmen e Beweis vum Konzept.

Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt fir d'Iddi ze verstäerken datt d'Iessen Timing Depressioun an Besuergnëss Symptomer entlaaschten,