Tipps fir d'Resistenz vun Ärem Kierper géint Erkältung a Kraider ze erhéijen

Wann Ären Immunsystem net effektiv funktionnéiert, kënnt Dir mat engem Krankheetsvirus ophalen, besonnesch de méi allgemenge Erkältungsvirus. Obwuel d'Méiglechkeet vun enger Erkältung am Wanter inévitabel ass, ginn et e puer Weeër, déi Iech hëllefe kënnen ze verhënneren. Mir hunn dës effektiv Methode fir Iech hei gesammelt.

1. Wäscht Är Hänn.

Dëst ass eng wichteg Regel an Dir sollt et net briechen. Wann Dir Är Hänn net direkt wäschen kënnt, benotzt sterile Wäschen. Déi meescht Viren ginn duerch Touch iwwerdroen.

2. Schlof genuch.

Schlofmangel ass e Problem deen eng ganz Generatioun beaflosst. Mir gleewen datt wa mir net genuch Stonnen Schlof kréien, mir net midd ginn well mir gesond a jonk sinn. Mä dëst ass net wouer. Laut enger Etude, déi viru kuerzem am Archives of Internal Medicine publizéiert gouf, erhéicht de Schlof fir kuerz Stonnen vu manner wéi siwe Stonnen an der Nuecht de Risiko fir d'Krankheet z'entwéckelen ëm 3 Mol méi wéi Leit, déi 7-8 Stonnen an der Nuecht schlofen.

 

3. Stress vermeiden.

No der viregter Etude, Leit, déi Stress a Stress leiden waren am meeschte wahrscheinlech d'Krankheet opzehalen. Wat méi Spannungen a Stress, dest méi de Kierper gëtt schwaach a vulnérabel fir Krankheeten. Fir ze relaxen a Stress a Spannungen lass ze ginn, maacht Yoga, Meditatioun oder all aner Technik déi hëlleft Stress ze entlaaschten.

 

 

4. Verbréngt méi Zäit mat Frënn.

Laut der viregter Etude, Zäit mat Frënn oder Famill ze verbréngen kann de Risiko vun enger Erkältung reduzéieren am Verglach mat Leit déi Einsamkeet léiwer maachen. Sozial Leit hunn och e méi laang a méi gesond Liewen.

5. Übungen.

Regelméisseg Übung hëlleft net nëmmen e staarkt Immunsystem ze hunn. Et gëtt souguer Beweiser datt d'Ausübung Leit mat der Krankheet hëllefe kann séier erholen.

6. Huelt Vitamin C.

Och wann et vill Virdeeler an Nodeeler fir Vitamin C sinn, soen déi meescht Experten datt Vitamin C a klenge Dosen hëllefe kann Erkältung verhënneren. Awer denkt drun datt d'Flëssegkeet essentiell ass wann Dir Vitamin C Ergänzunge hëlt, déi kristalliséieren fir Niersteng ze bilden