Tipps fir vu menstruellen Péng lass ze ginn

Periodesch Schmerz beaflosst d'Majoritéit vu Meedercher a Frae all Mount, an obwuel dës Péng d'Fruchtbarkeet vun enger Fra weisen, verursaachen se schwéier Schmerz, déi d'Bedierfnes fir Bettreschter erreechen kënnen, an dës Péng geschéien duerch kierperlech an hormonell Verännerungen wéinst Gebärmutterkontraktiounen.

An dësem Artikel wäerte mir Iech e puer Tipps a Léisungen ubidden fir menstrual Péng ze entlaaschten:

Reduzéieren den Undeel vu Salz an Ärem Iessen komplett eng Woch virun Ärer Period, an Dir sollt Séissegkeeten, Téi, Kaffi a roude Fleesch vun all Zort reduzéieren.

Iessen Bananen an Ingwer, well et gouf bewisen datt Bananen héich Niveaue vu Kalium enthalen, wat hëlleft Schmerz a Krämp mat der Menstruatioun ze entlaaschten.

E waarme Bad berouegt d'Nerven a läscht Spannungen a Bauchkrämpfe.

Kritt en normalen Taux vu Rescht all Dag an adäquat Schlof an der Nuecht.

D'Masséierung vum Kierper während der Dusch op eng liicht kreesfërmeg Manéier lindert Péng a Krämp, a stimuléiert d'Blutzirkulatioun am Kierper.Et hëlleft Hormone reguléieren, wat d'Menstruatiounspéng reduzéiert.