Dës Liewensmëttel maachen Iech net Gewiicht ze gewannen

Dës Liewensmëttel maachen Iech net Gewiicht ze gewannen

Fir e bëssen Duercherneen ze klären an d'Saachen an d'Perspektiv ze setzen, beréit de klineschen Diätetiker Dr Srimathi Venkatraman: Dir sollt keng drastesch Diät oder all Fad-Diät folgen, well wat fir anerer funktionnéiert, funktionnéiert vläicht net fir Iech, an alles wat Dir maache musst ass nolauschteren. Äre Kierper seng Bedierfnesser a bestëmmen wat fir anerer fonctionnéiert.Et passt him.

1. Drénkt moies waarm Waasser mat Zitroun an/oder Hunneg

Dr Venkatraman seet, datt d'Konsuméiere vu waarme Waasser mat Zitroun oder Hunneg moies net d'Fett reduzéieren, mee op laang Dauer en negativen Impakt op den Verdauungssystem huet. Zur selwechter Zäit erkläert si datt fir e puer Kalorien ze reduzéieren andeems Dir Téi oder Kaffi am Mueren ersetzt, kënnt Dir lëschteg Waasser huelen, net waarm oder waarm.

2. Bananen Mëllech

Dr Venkatraman erkläert datt Bananen keng Adipositas verursaachen an e gesonden, energiedichte Liewensmëttel reich an Kalium a nëtzlech Bakterien sinn, sou datt se fir d'Verdauungsgesondheet profitéieren. Bananen mat Mëllech sinn heefeg an "Beeren, Äppel, Nëss a Vollkorn am Mueren" kënnen derbäigesat ginn.

3. Wäiss Reis

Räis ass reich an Stärke, awer et ass eng Haaptaufgab a ville Leit d'Iessen. Dr Venkatraman recommandéiert onpoléierte Rais ze iessen, oder wa wäisse Rais verfügbar ass, sollt et mat Geméis ausgeglach sinn, speziell Rais an engem Verhältnis vun 1: 3, dat heescht, fir all Taass Rais ginn 3 Taasen net-stärkehaltegt Geméis giess. .

4. Himalaya Pink Salt

Dr Venkatraman betruecht regelméisseg Salz fir gutt ze sinn, soulaang déi deeglech Intake vu 5g / Dag oder 5 Teelöffel net iwwerschratt gëtt, wéi recommandéiert vun der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO). Pink Himalaya Salz ass och räich u Mineralstoffer wéi Kalium, déi vläicht net gëeegent sinn fir e puer medizinesch Bedéngungen. Op alle Fall, méi wéi XNUMX Gramm vun all Zort Salz pro Dag iessen ass schiedlech fir d'Gesondheet.

5. Gluten

Dr Venkatraman seet, datt Gluten nëmme schiedlech ass, wann eng Persoun eng Glutenempfindlechkeet huet oder mat Zöliakie diagnostizéiert gouf, eng Krankheet déi duerch Gluten verursaacht gëtt, déi den Dënndarm beschiedegen kann. Wann eng Persoun net un dëse Gesondheetsbedéngungen leid, ass et an der Rei Gluten ze iessen.

6. Fette a Kuelenhydrater reduzéieren

Den Dr Venkatraman argumentéiert datt d'Reduktioun vun Ärer Intake vu gesättigten an transfetter, déi a frittéiert Liewensmëttel fonnt ginn, déi genaust Formuléierung ass, well se voller Kalorien sinn. Datselwecht gëlt fir Kuelenhydrater, well et ass richteg fir raffinéiert Miel, wäiss Brout a poléierte Reis ze reduzéieren.

Dr Venkatraman betount datt de richtege Wee fir Gewiicht ze verléieren ass eng equilibréiert Ernährung ze iessen a méi Kalorien ze verbrennen wéi Dir verbraucht.

7. Vermeiden Eegiel

Dr Venkatraman recommandéiert ganz Eeër ze iessen, also d'Wäiss an d'Eegiel, well se e ganz gesond Iessen sinn. Eeër sinn eng räich Quell vu Protein an enthalen och Vitamine a Mineralstoffer.

8. Palmen Zocker

"Jidderee weess datt et en negativen Effekt vum raffinéierten Zocker op de mënschleche Kierper ass, awer et gouf och bewisen datt e kënschtleche Séisser wéi Aspartam e schiedlechen Effekt op gënschteg Darmbakterien huet, déi laangfristeg Verdauungsgesondheet beaflosse kënnen, also ass et am beschten et ze probéieren", seet den Dokter Venkatraman. Iessen Palmenzucker a Moderatioun.

9. Kleng Iessen am ganzen Dag

An engem gesonde Ernährungsplang, seet den Dr Venkatraman, et gëtt keng eenzeg Gréisst. Si widderhëlt datt eng Persoun net iwwergewiichteg a gesond ka sinn a gläichzäiteg heescht et net datt eng Persoun ëmmer gesond ass just well se dënn ass.

Si erkläert datt et net recommandéiert ass Gewiicht ze gewannen, well et de Risiko vu Krankheeten wéi Diabetis a kardiovaskuläre Stéierungen erhéijen kann. Zur selwechter Zäit gëtt et keen ideale Gewiicht, well et hänkt vun der Zesummesetzung an der Natur vum Kierper of.

Aner Themen: 

Wéi handelt Dir mat Ärem Liebhaber nodeems Dir vun engem Trennung zréckkoum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج