Dës Liewensmëttel förderen d'Hautgesondheet

Dës Liewensmëttel förderen d'Hautgesondheet

Hautalterung ass natierlech an inévitabel, awer et gëtt bemierkt datt et duerch Stress, Verschmotzung, Mangel u kierperlecher Aktivitéit an enger onbalancéierter Ernährung beschleunegt gëtt. Fuerscher hunn bewisen datt d'Iessen vu bestëmmte Liewensmëttel de Fortschrëtt vun der Hautalterung verlangsamen a jonk Haut förderen.

Léiert iwwer déi wichtegst nëtzlech Liewensmëttel an dësem Beräich:

Eng Diät reich an Zocker a Liewensmëttel déi séier zu Zocker am Blutt verwandelen (Brout, Gromperen, Konserven Uebstjus ...) gehéieren zu den Haaptursaachen vu virzäitegen Alterung. Wéi héich Bluttzocker verursaacht de Phänomen vun der "Karamelliséierung" vu Stoffer, wat d'Hautalterung beschleunegt. Oxidativ Stress verschäerft dëse Problem, besonnesch well et duerch eng Kombinatioun vu ville Faktoren verursaacht gëtt, besonnesch d'Sonnebelaaschtung a Verschmotzung.

Liewensmëttel déi d'Alterung verlangsamen:

Verschidden Aarte vu Liewensmëttel hunn d'Fäegkeet d'Hautalterung ze verzögeren, dank hirem Räichtum u Vitaminnen a Mineralstoffer (Vitamin A, C, E, Zink, Selen ...), déi géint d'Auswierkunge vu fräie Radikale kämpfen. Wat d'Liewensmëttel reich an Omega-3 Säuren ugeet, schützen se Zellmembranen, a Polyphenole hunn d'Fäegkeet fir jonk Haut ze förderen an esou laang wéi méiglech ze schützen géint Alterung.

Beschte Jugend-Boost Liewensmëttel:

E puer Liewensmëttel hunn effektiv bewisen fir jonk Haut z'erhalen, déi prominentst sinn:

Kabes, Choufleur a Broccoli:

Seng Jugend-förderend Effektivitéit läit an hirem Räichtum u Vitaminnen A, C an E. Gréng Blatgeméis (Salat, Spinat, Petersilie ...) si reich an Folat, wat essentiell ass fir eng gutt Hautregeneratioun, wärend Selen bäidréit zur Stäerkung vun der Kollagenproduktioun an d'Geschwindegkeet vum Tissu sécheren. Et ass am beschten all dës Liewensmëttel ongekacht oder just gedämpft ze iessen fir vun hiren Zutaten ze profitéieren.

• Muerten:

Et ass reich an Beta-Karotin, wat d'Hauttrockheet bekämpft, wat als eng vun den Haaptursaachen vu Falten klasséiert ass. Beta-Karotin ass en Antioxidant a gëtt am Kierper a Vitamin A ëmgewandelt, wat verantwortlech ass fir de gudde Fonctionnement vun der Hautfunktioun.

• D'Fruucht vum Mier:

Si si räich u Selen, e Mineral dat natierlech am Kierper präsent ass an d'Zellen géint Oxidatioun a virzäitegen Alterung schützt. Et ass recommandéiert Mieresfriichten op d'mannst eemol d'Woch ze konsuméieren, awer déi räichst u Selen sinn Muschelen an Austern.

Walnuss:

Walnüsse si reich an Zink, Selen, Vitamin E an Omega-3. Si sinn Komponenten, déi Zellen géint Infektiounen a virzäitegen Alterung schützen, souwéi d'Suppleness vun der Haut behalen. Et ass recommandéiert Walnüsse mat Liewensmëttel reich an Vitaminen A an E ze konsuméieren fir besser vun hiren Eegeschaften ze profitéieren.

• eieren:

D'Eegiel ass reich an Vitamin A, wat d'Supplementitéit an d'Stäerkt vun der Haut verbessert an se virun der Trocknung schützt. Dëse Vitamin schützt och d'Dermis vun der ultravioletter Strahlung an dréit zur Präventioun vu Falten bäi. Wat d'recommandéiert Betrag pro Woch ugeet, läit et tëscht 3 an 5 Käre vun Eeër.

Prognosen fir d'Joer 2023 no Ärem Energietyp