Dës Zorte vu Friichten beräicheren Iech mat hire Virdeeler

Dës Zorte vu Friichten beräicheren Iech mat hire Virdeeler

Eng Zuel vun Dokteren an Ernährungsexperten beroden déi folgend als déi gënschtegst Uebst fir d'Gesondheet, an all de Faarwen vun der Natur:

1. Avocado

"D'Popularitéit vun den Avocadoen wiisst weider, a si kënnen an alles vu Smoothies bis gedréchent Avocados gesi ginn", seet den Dr Amy Gorin, fir häerzlech gesond Ernärung wéinst sengem räiche Kaliumgehalt, wat hëllefe kann d'Effekter vum Natrium reduzéieren.

Fir säin Deel huet den Ernärter Mackenzie Burgess gesot datt Avocadoen, "niewent lecker sinn, voller gesonde Fette, Faser an Antioxidantien sinn, a kënnen hëllefen e gesond Häerz an Immunsystem z'ënnerstëtzen."

2. Blueberries

D'Bluebeeren iessen mécht e gesonde Snack." Eng Taass Blaubeeren bitt véier Gramm nëtzlech Faser, zesumme mat essentielle Nährstoffer wéi Vitamine C a K a Mangan, plus Anthocyanine, déi eng Zort Phytonutrient sinn", seet de Burgess.

3. Apple

Äppel si räich u Faser a gënschteg Polyphenole, déi Fuerschung weist hëllefe Cholesterin ze senken an d'Häerzgesondheet z'ënnerstëtzen, plus zousätzlech Nährstoffer wéi Omega-3s a Cholin ënnerstëtzen d'GehirnGesondheet.

4. Roude Beeren

Neurologist Dr Briana Gowan nennt Hambieren déi bescht Uebst fir gesond Haut an Hormonen, a seet datt se "voll vu Vitamin C sinn, a kënnen hëllefen d'Kolagenproduktioun z'ënnerstëtzen, géint d'Hautalterung ze schützen andeems se fräi Radikaler ausléisen an den oxidativen Stress a Schued stoppen."

5. Bananen

Bananen sinn Uebst déi de Bluttzocker perfekt erhéijen, well se héich u Kuelenhydrater sinn, eng séier Energiequell ubidden. Bananen sinn och reich an Kalium, wat wichteg ass fir d'Häerzgesondheet an d'Alkaliséierung vum Kierper.

6. Zitroun

Drénken Zitrounejus a Peel gëtt vum Dr Guan recommandéiert fir voll vun enger exzellenter Optioun ze profitéieren fir "Gesondheet an Immunitéit ze stäerken", bemierkt datt Vitamin C-räich Zitrounejus Ären Bluttzocker net beaflosst. Zitroun ass bekannt als antiseptesch Uebst, reduzéiert Entzündung a bitt vill Virdeeler, dorënner d'Verdauung stimuléieren.

7. Waassermeloun

Waassermeloun enthält eng beandrockend Gamme vu Vitaminnen, zesumme mat Carotenoiden a Lycopen, déi exzellent Verbindunge fir d'Aen an d'Häerzgesondheet sinn a fir Kriibspräventioun.

8. Datumen

Dates kommen als Haaptaufgab vun der mediterraner Ernährung, well se reich an Faser sinn an hëllefen Iech méi laang voll ze fillen, zousätzlech zu hirem Inhalt vu Kalium, Kalzium, Magnesium, Selen a méi Mineralstoffer.

9. Äerdbier

"Erdbeere sinn eng exzellent Quell vu Vitamin C, liwweren vill aner Vitaminnen a Mineralstoffer, a kënne souguer hëllefen den Bluttzocker ze reguléieren", seet den Dr Casey Barnes, en Internist a Bauchspeicheldrüs. "Si si reich u Waasser a wéineg Kuelenhydrater, dat heescht. Si bidden e groussen Ernärungswäert fir ganz wéineg Kalorien.

10. Kiischt

Kiischten sinn eng vun de gesondsten Friichten, seet den Dr Barnes, well se voller Antioxidantien an anti-inflammatoresch Verbindungen sinn. Et ass och eng gutt Quell vu Faser, Kalium a Vitamin C an D. Et enthält och aner Vitaminnen a Mineralstoffer.

11. Ananas

Ananas ass héich u Vitamin C a Mangan, an enthält och Vitamin B6, Kupfer, Thiamin, Folat a Kalium, mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett.

12. Bromberen

Experten empfeelen Bromberen regelméisseg ze iessen, well se de Kierper mat héijen Niveauen vun Anthocyanine, eng antioxidant Verbindung, souwéi grouss Quantitéite vu Vitamin C, K, Mangan a Faser ubidden.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023