Ass Är Ernährung niddereg an Omega Ueleger?

Ass Är Ernährung niddereg an Omega Ueleger?

Fir eng gutt allgemeng Gesondheet ass et wichteg fir eng Persoun ze suergen datt se genuch Omega-3s kréien, déi duerch Liewensmëttel oder Ergänzunge wéi Fësch Uelegkapsele kritt kënne ginn.

Wärend d'Ausmooss wéi eng Persoun Nahrungsergänzungen muss huelen oder seng Ernährung änneren, gëtt festgeluecht ob hien un de Symptomer leid, déi am Kontext vun engem Bericht vun der Hormone Balance Websäit ernimmt goufen.

Ursaachen a Symptomer

Als éischt sollt d'Diät niddereg sinn an industriell Somen Ueleger (wéi Canola, Soja oder Mais Ueleg - dat ass wat déi meescht Restauranten an Takeaways benotzen) a konventionell Rëndfleesch, zwee vun de gréisste Quelle vun Omega-6.

Fir dëst auszegläichen, iesst méi Olivenueleg, Kokosnossueleg, Gras gefüttert Rëndfleesch, Botter oder Ghee, Nëss a Somen, déi héich an Omega-3 sinn.Frësch gemuelte Leinsamen hëlleft och Östrogen ze metaboliséieren, wat zu der Verbesserung vun der Ovulatioun, dem Proteinbalance, a Schanken a Muskelkraaft.

Awer well Restauranten a prepackaged Liewensmëttelfirmen dacks industriell Somenölen a konventionell Rëndfleesch benotzen, kann et schwéier sinn fir jiddereen sécher ze sinn iwwer d'Quantitéit vun Omega-3 an Omega-6 an hirer Ernährung. Dofir, andeems Dir e puer Schëlder a Symptomer beobachtet, ass et méiglech en Omega-3-Mangel oder en Ungleichgewicht tëscht dem Omega-3 an Omega-6 Verhältnis z'entdecken, sou wéi:

• Arthritis
• Depressioun
Stëmmungsschwankungen
• Iwwergewiicht
• Adipositas
• midd
Hautproblemer
Gehir Niwwel
• Häerzproblemer
• Schlecht Circulatioun
Visioun Problemer

optimal hormonell Gläichgewiicht

Omega-3s si wesentlech fir den hormonellen Gläichgewiicht well se an der Hormonproduktioun a Funktioun benotzt ginn. Well de Kierper dës Bausteng brauch fir hormonell Krankheeten ze vermeiden, huet d'Fuerschung festgestallt datt d'Omega-3 Ergänzung effektiv ass fir hormonell Krankheeten ze vermeiden an ze behandelen, besonnesch bei Fraen.

Omega-3s sinn och ganz effektiv géint Entzündung, déi dacks hormonell Konditioune begleet. Si goufen als sou mächteg anti-inflammatoresch Agenten fonnt datt se méi effektiv si wéi NSAIDs bei der Behandlung vun Arthritis Schmerz.

Déi dräi am meeschte verbreet Hormonbedéngungen, déi vun Omega-3 Ergänzung profitéieren, enthalen:

• Menopausal Symptomer: Omega-3 Fettsäuren hëllefen frustréierend Symptomer vun der Menopause ze reduzéieren. D'Fuerschung huet festgestallt datt Omega-3s hëllefe mat Hot Blëtz an Depressioun no der Menopause.

• Hypothyroidismus: Déi meescht Hypothyroidismus entstinn aus engem Autoimmunzoustand, wéi zum Beispill Hashimoto's Schilddrüs. Omega-3s sinn héich effektiv am Kampf géint Entzündung verbonne mat Autoimmunerkrankungen. D'Resultater vun de Studien weisen och datt Patienten mat Autoimmunerkrankungen, déi Omega-3 Ergänzunge geholl hunn, e wesentlechen Ofsenkung vun der Krankheetaktivitéit an de Besoin fir anti-inflammatoresch Medikamenter erliewen.

• Adrenal Drüs Problemer: Fësch Ueleg Ergänzunge huelen hëlleft d'Symptomer an de meeschte Fraen ze entlaaschten, déi ënner Adrenal Drüsproblemer an Infektiounen leiden. Fuerschung weist och datt Omega-3s hëllefe kënnen d'Hypothalamus-Hypofys-Adrenal (HPA) Achs Dysfunktioun ze reguléieren an d'Homeostasis ze restauréieren.

Aner hormonell Bedéngungen, déi vun Omega-3 Ergänzung profitéieren, enthalen:

• Polyzystescht Eierstock Syndrom
• Osteoporose
• Jiddereen deen un Insulinresistenz leiden

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023