Déi wichtegst sechs Saachen déi d'Alterung negativ beaflossen an erhéijen

Déi wichtegst sechs Saachen déi d'Alterung negativ beaflossen an erhéijen

Net iwwerpréift Blutdrock

Wéi ee méi al gëtt, ass et wichteg Äre Blutdrock regelméisseg ze kontrolléieren. Fir e gesonden Individuum an de 120er Joren, soll den Blutdrockniveau 80/XNUMX oder manner sinn. Lénks onkontrolléiert, héich Blutdrock kann d'Bluttgefässwänn schwächen, d'Risiko vu Schlaganfall, Häerzinfarkt an Demenz erhéijen.

Mangel un Übung

Regelméisseg Übung ass wichteg fir all Altersgrupp. Mä et gëtt nach méi wichteg wann eng Persoun hir sechzeger Joeren erreecht.

Et ass normal manner aktiv mam Alter ze ginn, awer de Kierper brauch Bewegung a kierperlech Aktivitéit während dëser Etapp. Regelméisseg Übung an den 2er Joren kann hëllefen de Risiko vun Osteoporose, Muskelatrophie, Liewensstil an altersbedingte Gesondheetsproblemer ze reduzéieren an de Stoffwechsel a Schlof ze verbesseren. Inaktivitéit an Inaktivitéit, besonnesch wann de Kierper alternd ass, kënnen de Risiko vun Adipositas, Typ XNUMX Diabetis, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Krankheet an Demenz erhéijen.

Net genuch Waasser drénken

Studien weisen datt mam Alter den Duuscht erofgeet, wat dann och de Risiko vun Dehydratioun erhéicht, wat zu engem erhéicht Risiko vun Harnweeër Infektiounen, Blutdrockschwankungen, reduzéierter Aktivitéit, Middegkeet an Elektrolytstéierunge féiert.

Vertrauen op Medikamenter

D'Basis Iddi fir Medikamenter ze huelen (an den XNUMXer) ass d'allgemeng Gesondheet ze förderen. Während d'Medikamenter nëmmen den zweete Schrëtt fir d'Gesondheet ze verbesseren ass, sinn d'Haaptfaktoren, déi Wichtegkeet musse ginn, eng equilibréiert Ernährung iessen, reegelméisseg Übung ze kréien an de Liewensstil z'änneren fir gesond ze ginn.

Et ass néideg fir fristgerecht Behandlung ze kréien; Et sollt een awer och net méi laang drop vertrauen. Wann d'Medizin fäerdeg ass, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen a kucken ob et néideg ass et fir eng spéider Period ze huelen.

Drénkt vill Kaffi

De mënschleche Kierper fänkt Kaffin anescht an Äre XNUMXer ze veraarbecht wéi an Ären XNUMXer oder XNUMXer. Vill Koffein reegelméisseg an dësem Alter ze konsuméieren féiert zu Insomnia a säin allgemenge schiedlechen Effekt op d'Gesondheet.

Gesondheetssexperten empfeelen de Konsum vu Koffein vun eelere Leit ze reduzéieren an et virum Bett ze vermeiden, well et en Diuretikum ass a Bauchproblemer verursaacht an an e puer Fäll zu Dehydratioun, besonnesch fir déi, déi net genuch Drénkwaasser konsuméieren.

Mangel u gudde Schlof

Schlof ass en integralen Deel vun der mënschlecher Gesondheet, egal wéi hiren Alter. An de 7er Joren an doriwwer eraus sollt een all Nuecht 9-XNUMX Stonne gudde Schlof kréien.

Moderatioun ass de Schlëssel, well de Schlof net exzessiv oder verkierzt soll sinn. Et ass wichteg fir de richtege Betrag u Rescht an Äre XNUMXer ze kréien

Aner Themen: 

Wéi handelt Dir mat Ärem Liebhaber nodeems Dir vun engem Trennung zréckkoum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج