Fënnef Aarte vu Friichten ginn als héich u Protein ugesinn

Fënnef Aarte vu Friichten ginn als héich u Protein ugesinn

Protein ass integral fir Tissuewachstum a Reparatur, an ass och an Immun-, Muskel- a Bluttgerinnungsfunktiounen involvéiert, a wann eng Persoun sicht Gewiicht ze verléieren, kann en High-Protein Iesseplang hëllefen dat Zil z'erreechen.

No Eating Well, offensichtlech High-Protein Choixen enthalen Déierproteine ​​​​wéi rout Fleesch, Gefligel a Fësch, awer et ginn aner Planz Liewensmëttel, wéi e puer Uebst, déi entspriechend Niveaue vu Protein enthalen zesumme mat enger grousser Unzuel vun aneren Nährstoffer wéi z. als Faser, Antioxidantien, an Nährstoffer D'Planz ass resistent géint Krankheeten, sou datt et e super Additioun zu der deeglecher Ernährung ass.

Méi Uebst konsuméiere kann hëllefen, Äre Risiko vu ville Krankheeten ze reduzéieren, wärend och Virdeeler fir Gewiichtskontrolle ubitt a gesond Alterung förderen.

Och wann et net e ganz grousse Prozentsaz vu Protein enthält am Verglach zum Poulet an aner Déierequellen, laut Ernärungsexpert Nicole Rodriguez, och am deegleche Konsum, besonnesch Aarte déi en héije Prozentsaz enthalen, ass profitabel.

Hei sinn d'Zorte vun Uebst mat héije Proteingehalt:

1. Guava

Eng Taass Guava enthält 4.2 Gramm Protein, zesumme mat 9 Gramm Faser, oder ongeféier en Drëttel vun der deeglecher Noutwendegkeet.

2. Jackett

Jackfruit, och bekannt als Jackfruit, ass eng tropesch Uebst aus Asien, Afrika, an e puer Regioune vu Südamerika Et ass eng Goldmine vun Nährstoffer an den USA.

Zousätzlech zu 2.6 Gramm Protein pro 2-Tasse Portioun Jackfruit, enthält et och XNUMX Gramm Faser an ass eng gutt Quell vu Kalium.

3. Hambierbéier

Beeren sinn eng lecker Ergänzung fir eng héichfaser Ernährung, awer Bromberen enthalen besonnesch méi Protein wéi aner Beeren. Zum Verglach enthält eng Taass Molbieren ongeféier 1 Gramm Protein, während eng Taass Bromberen bal zweemol dee Betrag enthält. Wärend all Beeren hir eege Phytonährstoffer ubidden wéinst de faarwege Pigmenter an hirem Fleesch, Bromberen enthalen Anthocyanine, déi hëllefen d'Häerz an d'Gehir ze schützen.

4. Avocado

En halleft Avocado enthält 1.5 Gramm Protein. Den Inhalt vun Avocado Friichten enthält och Faser mat 5 Gramm pro hallef Fruucht, nieft gesonde Fette.

5. Pomegranate

Eng hallef Taass Granatapfel Somen liwwert ongeféier 1.5 Gramm Protein. Pomegranate Somen bidden och 3.5 Gramm Faser, a si sinn och reich an Antioxidantien genannt Anthocyanine.

Pisces Léift Horoskop fir d'Joer 2024