Fir den Irritable Bowel Syndrom ze entlaaschten, hei sinn dës Léisungen

Fir den Irritable Bowel Syndrom ze entlaaschten, hei sinn dës Léisungen

Vill Leit leiden un Irritable Bowel Syndrome (IBS), awer de Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen kann reduzéiert ginn andeems Dir bestëmmte Diätwahlen maacht. Dës selwescht Optiounen hëllefen een, deen scho IBS huet, méi schwéier Symptomer ze vermeiden, am Sënn datt e puer Liewensmëttel hëllefe kënne géint IBS schützen, während anerer IBS Patienten op erhéicht Risiko setzen.

Regelméisseg Timings

Geméiss Eat This Not That, rezent Fuerschung suggeréiert datt wat eng Persoun ësst, wéini a wéi se et iessen ass de Faktor deen en Ënnerscheed fir IBS maache kann. Eng nei Etude huet festgestallt datt d'Haltung vun engem regelméissegen Iesseplang mat engem méi nidderegen Risiko vun IBS verbonnen ass.

An der Studie, där hir Resultater am European Journal of Clinical Nutrition publizéiert goufen, hunn d'Fuerscher Daten an Informatioun vu bal 4600 Erwuessener iwwer hir Iessgewunnechten engersäits verglach, an op der anerer Säit Daten iwwer d'Prévalenz vum Reizdarm Syndrom an d'Gravitéit vun de Symptomer.

Et stellt sech eraus datt déi, déi un e konsequent Iessmuster festhalen, manner wahrscheinlech IBS entwéckelen. A wann e puer vun hinnen reizbar Darmstéierunge entwéckelt hunn, waren d'Symptomer manner schwéier.

An dësem Kontext huet d'Diätiker Dasha Agoulnik gesot datt d'Anhale vu regelméissegen Iessmuster hëllefe kann d'Verdauungsbelaaschtung reduzéieren an d'Gesondheet an d'Performance vum Verdauungssystem verbesseren.

Op der anerer Säit, net op fixen Datume fir d'Iessen halen, huet schlecht Auswierkungen op de Kierper, dorënner Schwankungen am Bluttzocker, Middegkeet, Midd a Verloscht vu Konzentratioun.

'Gaaschtfrëndlech' Wiel

Wann et ëm "darmfrëndlech" Liewensmëttelwahlen geet, recommandéiert Agulnik sech op vill Faser ze iessen a genuch Waasser ze drénken.

De Gulnik huet bäigefüügt datt 80% vun deem wat eng Persoun an engem Dag iesst soll aus "onveraarbechtte" Liewensmëttel besteet, am Verglach zu 20% fir veraarbechte Liewensmëttel. Si huet och ugeroden datt d'Zuel vun Portioune Geméis net manner wéi 4 pro Dag sollt sinn.

Wann Dir méi Geméis an d'Ernährung bäidréit fir d'Faserzufuhr ze erhéijen, muss een och ufänken méi Waasser ze drénken, Agulenek warnt, oder soss riskéiert d'Verstopfung.