Gutt Schlof kann Liewen verlängeren..Wéi?

Gutt Schlof kann Liewen verlängeren..Wéi?

Eng rezent Studie huet ofgeschloss datt de Schlof gesond Regelen huet, déi gefollegt musse ginn fir genuch Rou ze kréien, wat eng Persoun fäeg mécht säi Liewen gutt weiderzemaachen.

E Bericht publizéiert vun der Websäit "Health Digest", spezialiséiert op medezinesch Neiegkeeten, huet gesot datt de Schlofmangel vun Zäit zu Zäit eng Persoun dozou féieren kann Schwieregkeeten ze konzentréieren, a mat der Zäit kann Schlofdeprivatioun spéider zu kognitiven Probleemer a chronesche Krankheeten féieren. am Liewen.

Laut enger rezenter wëssenschaftlecher Etude, déi am Joer 2024 duerchgefouert gouf, gouf festgestallt datt gutt Schlofmuster 4.7 Joer zum Liewen vun engem Mann addéiere kënnen, an 2.4 Joer zum Liewen vun enger Fra.

D'Etude huet Interviewe mat méi wéi 170 Leit iwwer hir Gesondheet a Schlofverhalen gemaach, a verglach se mat Doudesrecords Joer méi spéit.

D'Fuerscher hunn fënnef Schloffaktoren an hirer Moossnam vun der Schlofqualitéit berücksichtegt. Déi éischt war ob d'Leit déi ideal Quantitéit u Schlof kréien, déi vu siwe bis aacht Stonnen variéiert. Déi folgend zwee Faktoren hunn Rechnung gedroen wéi schwéier et war ze schlofen an duerch d'Nuecht ze schlofen. De véierte Faktor war am Zesummenhang mat ob d'Leit Schlofmedikamenter huelen, an de fënnefte war am Zesummenhang mat wéi ausgerout Leit sech gefillt hunn wann se erwächt sinn.

Fir déi voll fënnef Punkte fir Schlofqualitéit ze kréien, mussen d'Leit op d'mannst siwe Stonne Schlof kréien, liicht schlofen, op d'mannst fënnef Nuechte pro Woch schlofen, keng Schlofmedikamenter huelen, an erwächen fille fënnef Deeg an der Woch ausgerout.

D'Fuerscher hu festgestallt datt Leit, déi fënnef op Schlofqualitéit geschoss hunn, eng méi laang Liewenserwaardung haten wéi déi mat engem oder Null vun de Schloffaktoren.

D'Fuerscher soten datt d'Schlofqualitéit och de Risiko vum Doud wéinst bestëmmte Konditioune beaflosst, well déi, déi fënnef Punkte geschoss hunn, hir Risiko vum Doud aus allen Ursaachen ëm 30% erofgaange sinn, de Risiko vum Doud vu kardiovaskuläre Krankheeten ëm 21% erofgaang an de Risiko. vum Doud vu Kriibs ëm 19% erofgaang.

D'Experten empfeelen d'Schlofmuster am Alldag ze verbesseren, och d'Respektéiere vum circadianesche Rhythmus vum Kierper andeems Dir op fixen Zäiten uechter d'Woch schléift an erwächt.

Experten empfeelen och datt wann Dir an d'Bett geet, dëst net no enger ustrengender Übung oder no engem schwéieren Iessen sollt sinn, well dëst schlofen e bësse schwiereg ka maachen, an et ass am beschten eng vun dësen Saachen bannent zwou Stonne virum Schlafengehen ze vermeiden. Eng Persoun wäert och fäeg sinn e bësse méi einfach ze schlofen wann se e Entspanungsritual üben, wat d'Luuchten ausschalten, e Buch liesen oder eng Dusch huelen fir datt Äre Kierper a Geescht sech nidderloossen Telefon, Computer, an elektronesch Apparater an de spéiden Stonnen vun der Nuecht.

Sagittarius Léift Horoskop fir d'Joer 2024