Ze vill Zäit virun Écran verbréngen stéiert de Schlofzyklus

Hutt Dir un Schlofzyklus Stéierungen leiden, Är Telefon Écran an aner Schiirme sinn déi eenzeg Schold, et kannopgedecktnei EtudeGepost vumDéi wëssenschaftlech 'Cell Reports' Magazin, a bezuelenaEng Grupp vu Wëssenschaftler am Salk Institut fir Biologesch Studien a Kalifornien, USA, sot, datt eng länger Belaaschtung u kënschtlech Luuchten bis spéit an der Nuecht spezifesch Zellen am Auge stimuléiere kann fir d'intern Auer vum Kierper zréckzesetzen, wat zu Schlofstéierunge bäidréit, a kann och Et féiert zum Entstoe vun enger Rei vu ProbleemeriessenGesondheet.

‏‎ ‎

‏Déi déifste Schichten vun der Netzhaut enthalen e klengen Ënnerdeel vu Liichtempfindlechen Zellen,Wat den Ambientliichtniveau veraarbecht a Signaler un déi vital Mechanismen vum Kierper schéckt. ?a FéierungDës Zelle sinn u kontinuéierlech Liicht ausgesatgebuer ginnDe Protein Melanopsin ass dauernd dobannen,also schécktSignaler iwwer Ambient Liichtniveauen direkt an d'GehirfirReguléierung vun de Funktiounen vum Bewosstsinn, Schlof a Wakefulness. Melanopsin spillt eng vital Roll bei der Synchroniséierung vun der interner Auer vum Kierper no zéng Minutte Belaaschtung u Liichtwéi méchtDuerch Hemmung vum Schlofreguléierende Hormon Melatonin‏ ‏Ënnert dem Afloss vun hellem Liicht. Laut de Fuerscher vum Salk Institut ass d'Äntwert vu Melanopsinzellen weider beliicht, wat extrem wichteg ass, well den zirkadianesche Rhythmus-Et ass de biologesche Prozess verantwortlech fir den Zyklus vum Schlof a WakefulnesspDéi natierlech Natur vum mënschleche Kierper-Entworf fir nëmmen op länger Beliichtung ze reagéieren.

‏‎ ‎

‏Wéinst der Natur vum Liewen an dëser Ära verbréngen d'Leit méi Zäit virun Schiirme, egal ob et Smartphone-Bildschirmer, Pëllen oder Fernseher sinn. Nom Julie Malone, zertifizéiert Schlof- a Familljeberodungsberoder bei Nature to Sleep an der VAE, féiert dës Aart vun digitale Liewen zu:Meeschtens duerch Schlofstéierungen

‏‎ ‎

‏anKommentéierend zu dësem Thema, huet d'Jolie gesot: "MeeproduzéierenOnméiglechkeet ze schlofen oder et ze verwinnenAls Resultat vun direkten Ëmstännoder Gewunnechten‏ٍ‏ongesondschlofenlaangfristeg. Um Enn féiert Schlofdeprivatioun zu Middegkeet, Reizbarkeet an Onméiglechkeet fir am Dag ze schaffen, a kann mat der Zäit zu enger Verletzung féieren.mat ProblemerVill Gesondheetsproblemer wéi Adipositas, héije Blutdrock, Häerzkrankheeten an Diabetis. ?a bäidroenelektronesch Apparaterfir seng Benotzer verbonnen ze halenronderëm d'Auer ob E-Mail ze kontrolléieren oder Videospiller spillen; oderverfollegensozial Netzwierker oder Fernseh kucken. Als Resultat vun,D'Benotzer leidenvu ProblemeranSchlof schlofen a schlofe gutt, well d'Gehir leid ënner exzessive Stimulatioun, wat genau de Géigendeel ass vun deem wat virum Bett geschéie soll. anféieren kannDe Gehir un Stress aussetztanzeginnDe Kierper ass an engem Zoustand vunDe Kampf tëscht Schlof a WakefulnessD'Sekretioun vum Stresshormon, wat e Staat verursaacht deen guer net gëeegent ass fir Schlof.

‏‎ ‎

‏D'Jolie, déi ee vun de Keynote Spriecher op der kommender Middle East Sleep Show wäert sinn, huet betount datt d'elektronesch Geräter auszeschalten, besonnesch a Schlofzëmmeren, de beschte Wee ass fir e Schlof ze kréien.‏ٍ‏gesond‏ٍ‏An déif Schlof. ?

‏