Siwe Liewensmëttel als gëeegent fir Colonpatienten ugesinn

Siwe Liewensmëttel als gëeegent fir Colonpatienten ugesinn

Wann Dir un engem vun den Attacke vum Reizdarmsyndrom leiden, wat Iech Schmerz fillt, gëtt et eng Grupp vu Liewensmëttel déi Dir hale kënnt, besonnesch déi, déi duerch e Low-FODMAP-System charakteriséiert sinn iessen dës Liewensmëttel, déi hëllefen de Colon ze berouegen: Liewensmëttel aus Quinoa. Reis, besonnesch brong a Basmati. d'Banan. Fësch a wäiss Fleesch. E puer Aarte vu Beeren an Drauwe. Muerten. Mëllech aus Mandel oder Reis Mëllech gemaach. Tomaten, Auberginen a Gromperen.

Waat ëss Du?

Mager Fleesch

Dës Zort Liewensmëttel ass recommandéiert well et Proteinen enthält, déi de Kierper liicht verdaue kann, well et kee Fett enthält, dofir ass et léiwer fir e Colonpatient Pouletfleesch ze iessen souwéi komplett fettfräi roude Fleesch, nieft Tierkei.

Fësch

Wann Dir no Liewensmëttel sicht, déi de Colon entspanen, sollt Dir wëssen datt Fësch eng exzellent Wiel ass, well et d'Entzündung reduzéiert, wat d'Reizung vu Colonsymptomer verursaacht. a wäiss Fleesch Fësch.

Geméis

Och wann et e puer Geméis sinn, déi d'Reizung vum Reizdarmsyndrom verursaachen, ginn et e puer gëeegent Aarte, déi Iech net verursaache kënnen, datt Dir Gas a Bloat fillt, wéi gréng Paprika, Gromperen, Yams a Zucchini, nieft Kale a Basil. Vergiesst net gréng Blieder Geméis wéi Spinat, Kale, Salat, Jujube, an Rucola, well se kënne benotzt ginn fir Zaloten ze preparéieren oder e Smoothie ze maachen. Uebst: Et gi Friichten, déi en negativen Effekt op de Colon hunn, awer et ginn aner Uebst, déi wéinst hirem nidderegen Zockerniveau gëeegent sinn, wéi Blueberries, Avocados, Cantaloupe, Erdbeeren, Papaya a Kiwi.

Nëss a Somen

Dir braucht Faser an Ärer Ernährung, awer Dir braucht Faser déi Äre Colon handhaben kann, dofir rode mir Iech Nëss ze iessen wéi Haselnëss a Mandelen, souwéi Macadamia, Pecannëss a Walnüsse Dir kënnt och Piniennëss iessen, awer iessen a moderéierte Quantitéiten. Dir kënnt och verschidde Somen iessen, vun deenen e puer nëtzlech kënne sinn, wéi Chia Somen, Fenugreek Somen, a Cumin Somen, an Dir kënnt och Sonneblummen a Kürbiskerne iessen.

Fermentéiert Liewensmëttel

Dëst si Liewensmëttel déi Probiotika enthalen, déi fir Äre Kierper profitabel sinn, sou datt Dir Pickles, Joghurt, Kimchi a Kefir (Indesch Champignonen) iesse kënnt.

Schanken Zopp

Et gëtt ugeholl datt dës Zopp vill Nährstoffer enthält, déi gutt fir den Darm sinn, wat hëllefe kann hëllefe Reizdarmsyndrom Schmerzen ze entlaaschten. Zousätzlech zu der Lëscht vun de Liewensmëttel déi de Reizdarm Syndrom entlaaschten, déi mir ernimmt hunn, ass et ganz wichteg Liewensmëttel ze vermeiden déi de Colon irritéieren, besonnesch Liewensmëttel mat héije FODMAPs, a sécher ze relaxen an Medikamenter ze huelen wann den Dokter se fir Iech verschriwwen huet. , wärend Äert Gewiicht behalen an trainéiert.

Gedrénks déi de Colon relaxen

Et ginn eng Zuel vu Gedrénks, déi als berouegend Doppelpunkt handelen an hëllefen seng Symptomer ze entlaaschten, awer Dir sollt wëssen, datt näischt de Colon séier berouegt. gekachten Minze drénken. Gréngen Téi. Wäiss Téi.

Dir kënnt och e puer Zorte Kräutertee drénken, wéi Kamillen, awer passt op datt Dir et net fir eng laang Zäit steilt.

Schlussendlech sollt Dir no Liewensmëttel sichen déi de Colon relaxen wann Dir d'Liewensmëttel wielt déi Dir iesst, well e puer Liewensmëttel verursaachen Colonirritatioun a Péng, also halt Iech un eng Diät déi fir Iech passend ass nodeems Dir Ären Dokter konsultéiert hutt an d'Liewensmëttel kennt déi passend sinn fir Är Konditioun, virun allem well Liewensmëttel vun engem Fall zu engem aneren ënnerscheeden.

Pisces Léift Horoskop fir d'Joer 2024