Routine fir d'Jugend no drësseg ze erhalen

Routine fir d'Jugend no drësseg ze erhalen

Iessen gesond Iessen

Kee méi Junk Food, prett-ze-iessen a frittéiert Liewensmëttel, déi voller Fett a Fett sinn, Äre Kierper an Ären Drëssegjärege wäert net Fett verbrennen wéi et an Ären zwanzeger Joeren gemaach huet. Léiert gesond Iessen ze maachen a méi doheem ze kachen fir fit ze bleiwen an ze garantéieren datt Äre Kierper virun Häerzkrankheeten, Diabetis, Stress an anerer geschützt ass.

maachen Sport

Den Alter vun drësseg Joer ass en zousätzleche Grond fir Iech ze motivéieren fir ze trainéieren, well et Iech hëlleft e schlanke Kierper z'erhalen an Iech virun Häerzattacken an héije Blutdrock ze schützen. Loosst et e Sport sinn deen Dir gär hutt, sou datt et einfach ass fir Iech et all Dag a regelméisseg ze üben.

Drénkt vill Waasser

Mat Alter fänkt de Kollagen an d'Gesiicht an d'Haut ofzegoen, wat mécht Faltenlinnen an Iech ze krauchen. Méi Waasser drénken hëlleft d'Haut frësch a vibrant ze halen, well et de Kierper vun Toxine botzt an Iech an e bessere psychologeschen Zoustand mécht a schützt Iech vu Kappwéi a Gelenkschmerzen.

méi opstoen

No all Studien, fir eng laang Zäit ze sëtzen, entweder hannert dem Schreifdësch, Fernseh kucken, sozial Medien surfen, an anerer, bréngt eis Adipositas a Krankheeten. Beim Stand méi schützt géint Häerzkrankheeten an Diabetis. Probéiert vun Zäit zu Zäit opzestoen, fir datt Dir net laang sëtzt.

huelen Vitaminnen

Mat Alter musse mir Vitamine huelen, déi néideg sinn fir d'Gesondheet an d'Jugend vum Kierper. An amplaz fir d'éischt op Vitaminnen an Nahrungsergänzungen ze zéien, firwat net probéieren verschidde Liewensmëttel ze iessen, déi eng grouss Zuel vu Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen, déi fir Äre Kierper wichteg sinn?

fëmmen opzehalen

Den Alter vun drësseg ass net deen eenzege Grond deen Iech dréckt fir opzehalen ze fëmmen, awer Är ganz Gesondheet erfuerdert datt Dir dës schlecht Gewunnecht ophalen. Studien hu gewisen, datt Fraen, déi virum Alter vu véierzeger Joer ophalen ze fëmmen, méi laang liewen wéi Fraen, déi nach fëmmen.

Jährlech Offenbarung

Nom Alter vun drësseg Joer klëmmt de Risiko fir chronesch Krankheeten wéi Brustkrebs z'entwéckelen, besonnesch fir bestuete Fraen an déi mat Kanner. Et ass léiwer mat enger jährlecher Untersuchung unzefänken fir Äre Gesondheetszoustand nozekucken an ze garantéieren datt Dir keng onheelbar Krankheeten leid.

Follegt eng gesond Ernährung

Hard oder séier Diäten mat dem Zil fir Gewiicht ze verléieren an ze schlanken hëllefen Iech net, well se Iech temporär Resultater ginn, déi Dir séier verléiert wann Dir ophale mat der Diät. Amplaz, vertrauen op eng gesond an equilibréiert Ernährung a Liewen baséiert op gesond Ernährung a Bewegung amplaz Inaktivitéit, fir e fit a gestéiert Kierper ze garantéieren.

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج