Sechs Léisunge fir de Colon sou séier wéi méiglech ze botzen

Sechs Léisunge fir de Colon sou séier wéi méiglech ze botzen

1. Waasser drénken

Drénkwaasser ass en einfache Wee fir de Colon ze botzen an esouguer ee vun den einfachsten Weeër, well Waasser hëlleft den Hocker, deen an den Darm hänke bliwwen ass, erliichtert a seng Ausgang duerch den Colon erliichtert.

Leit mat Dehydratioun leiden ënner enger schwaacher Colonbewegung, sou datt de Kierper Waasser aus dem Doppelpunkt absorbéiert fir de Mangel ze kompenséieren, wat dann och zur Akkumulation vun gëftege Reschter bäidréit.

Dofir ass et recommandéiert all Dag genuch Waasser ze drénken, well verschidde Leit mengen datt de Konsum vu Waasser am Kaffi a Jusen genuch ass, awer reng Waasser drénken ass méi nëtzlech.

Eng Etude huet och gewisen datt méi wéi 4 Glieser Waasser pro Dag drénken hëlleft Verstopfung ze entlaaschten a géint Colonkrebs ze schützen.

2. Uebst a Geméisjus

Geméis an Uebst enthalen vill Elementer, déi hëllefen de Colon ze botzen, wéi: Faser, an natierlech Zucker, déi als Laxativ handelen, wéi: Sorbitol a Fruktose.

Et ass recommandéiert déi folgend Zorte vu Jusen ze drénken, déi am Beschten fir d'Botzung vum Colon sinn:

• Äppel mat äusseren Schiel.
• Plum;
• Biren;
• d'Banan.
• Kiwi;
• Drauwe;
• Piisch;
• Kakao;
• Zitroun;

Et ass net recommandéiert Uebstextrakt ze kréien fir Jus ze produzéieren, well dëse Prozess erfuerdert d'Benotzung vu verschiddenen Uebst, déi Problemer fir d'Nieren an d'Liewer verursaachen, also ass et normalerweis recommandéiert déi ganz Uebst ze Jus ouni en Deel lass ze kréien profitéieren an déi voll Faser.

3. Fiber

Faser hëlleft d'Gewiicht vum Hocker am Colon ze erhéijen, sou datt d'Zäit reduzéiert gëtt fir am Colon ze bleiwen a seng Sortie aus dem Kierper ze beschleunegen.Déi folgend Liewensmëttel sinn eng räich Quell vu Faser:

• Nëss.
• Vollkorn.
• Somen.
• Beeren.
• Hülsenfrüchte;

Fiber Ergänzunge kënne fir Leit geholl ginn, déi Faser net komplett aus Iessen kréien.

4. Fermentéiert Liewensmëttel

Fermentéiert Liewensmëttel enthalen vill nëtzlech Bakterien, déi d'Gesondheet vum Colon behalen. Dës nëtzlech Bakterien hëllefe bei der Bewegung vum Colon, a beschleunegen de Prozess vun Hocker a Liewensmëttelreschter, déi de Kierper verloossen, doduerch zu der Eliminatioun vu Symptomer vu Gas bäidroen, bloating. , Verstopfung an Infektiounen.

Hei sinn e puer Beispiller vu fermentéierte Liewensmëttel déi nëtzlech Bakterien enthalen:

• Joghurt.
• Äppel Cider Esseg.
• Kefir;
• Gekillte Kabes.
• Pickles vun all Zorte.
• E puer Zorte vu Kéis.

5. Komplex Kuelenhydrater

E puer Liewensmëttel enthalen komplex Kuelenhydrater, déi schwéier fir de Kierper zerbriechen, well déi meescht komplex Kuelenhydrater onverdaut bleiwen ouni Verdauung am Colon, wat d'Gewiicht vum Hocker erhéicht an aus dem Kierper dréit, sou datt de Colon botzt.

Hei sinn e puer Liewensmëttel déi komplex Kuelenhydrater enthalen:

• Gromperen a séiss Gromperen.
• beets.
• Zockerrouer.
• Gréng Bananen.
• Äppel Jus.
• Stiele, Knollen a Planzenwurzelen.
• de Reis.
• Buckwheat a Hirse.
• wäiss Brout.

6. Kräutertee

Kräutertee kann hëllefen de Colon ze botzen a seng Gesondheet z'erhalen, well laxativ Kraider kënne benotzt ginn, wéi: Psyllium, an Aloe Vera.

Wéi och ëmmer, et ass recommandéiert en Dokter ze konsultéieren ier Dir dës Kraider verbraucht, an et ass ugeroden se a Moderatioun ze konsuméieren, well hir Heefegkeet schiedlech fir d'mënschlech Gesondheet ass.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023