Wéi kënnt Dir Äert Gehir op eng einfach Manéier aktivéieren?

Wéi kënnt Dir Äert Gehir op eng einfach Manéier aktivéieren?

Et gëtt keen Zweiwel datt de mënschleche Geescht bewilderingly komplex ass, mat bal 100 Milliarde Neuronen déi zesumme schaffen fir eng Persoun agil a séier an hirem Denken ze halen.

Awer grad wéi de Rescht vum Kierper ass d'Gehir vläicht net am Beschten, wann eng Persoun e bësse méi al gëtt a sech selwer muss Saachen opschreiwen, Rendez-vous vergiessen oder d'Gespréich oder d'Evenement net ouni Stress op der Tëlee verfollegen.

Glécklecherweis ass et méiglech d'Gehir ze trainéieren a seng Leeschtung ze verbesseren, weist eng nei Etude.

3 Faktore vu gudder Gehir Gesondheet

Professer Hermundur Sigmundsson, Professer am Departement Psychologie op der norwegescher Universitéit fir Wëssenschaft an Technologie NTNU, betount datt "d'Schlëssel vun eisem Nervensystem déi gro a wäiss Matière sinn", déi aus Neuronen an Dendriten besteet, wärend déi wäiss Matière bitt Verbindungen tëscht Zellen (Spinalaxonen) a dréit zur Geschwindegkeet vun der Iwwerdroung bäi. a Verdeelung vun Signaler, laut Neuroscience News

Hien huet och bäigefüügt: "Et ginn dräi Faktoren déi néideg sinn wann een säi Geescht op seng Bescht wëll halen." Si sinn:

1. Kierperlech Bewegung

Beweegung ass vläicht déi gréissten Erausfuerderung fir vill vun eis.

Sou wéi Äre Kierper faul gëtt wann Dir ze vill op de Canapé sëtzt, gëllt dat selwecht leider och fir Äert Gehir.

Kommentéierend zu deem Punkt oder Faktor, sot de Professer Sigmundsson a Kollegen: "En aktive Liewensstil hëlleft den Zentralnervensystem z'entwéckelen an d'Alterung vum Gehir entgéintzewierken."

Et ass also wichteg datt een net laang sëtzt, obwuel d'Erreeche vun dëser Berodung Effort erfuerdert, well et keng aner Methode gëtt déi se ersetzen kann.

Wann d'Persoun e sedentäre Schreifjob huet oder eng Aarbecht déi keng aktiv kierperlech Beweegung erfuerdert, nodeems d'Aarbecht fäerdeg ass, muss hien sech kierperlech aktivéieren andeems hien trainéiert oder op d'mannst zu Fouss.

2. Sozial Relatiounen

E puer vun eis si frou an der Solitude oder mat e puer Leit, awer et ass wëssenschaftlech bewisen datt et besser ass sozial Aktivitéiten ze förderen.

Laut Sigmundsson, "Relatioune mat an Interaktioune mat aneren droen zu enger Rei vu komplexe biologesche Faktoren bäi, déi verhënneren datt d'Gehir verlangsamt gëtt", dat heescht datt mat anere Leit ze sinn, zum Beispill duerch Gespréicher oder kierperleche Kontakt, eng gutt Gehirfunktioun ënnerstëtzt.

3. Passioun

Dat lescht Element kéint eppes mat der perséinlecher Natur ze dinn hunn, well déi néideg Fundament a Léierbereetschaft mat Leidenschaft verbonnen ass, "oder e staarken Interessi un eppes hunn, kann de kriteschen Motivatiounsfaktor sinn, deen dozou féiert, nei Saachen ze léieren.

An dësem Kontext huet de Sigmundsson erkläert datt mat der Zäit e Wonsch oder Äifer fir nei Saachen ze léieren "d'Entwécklung an den Ënnerhalt vun eisen neurale Netzwierker beaflosst."

Virwëtzeg, net opginn, an net alles op dee selwechte Wee ze loossen déi ganzen Zäit kann e puer vun de Saachen sinn fir oppassen fir Äert Gehir gesond ze halen. De Sigmundsson weist drop hin, datt et keng riseg a rieseg Verännerungen erfuerdert, mee eng Persoun einfach beweege kann, fir en neit musikalescht Instrument ze spillen.

Entweder Dir benotzt et oder Dir verléiert et

Déi wichtegst vun all dëse Faktoren, et schéngt, ass d'Benotzung vum Gehir!

D'Fuerscher hunn hir ëmfaassend Pabeier ofgeschloss andeems se e gemeinsame Spréchwuert ervirhiewen: "benotzt et oder verléiert et", dat heescht datt een de Geescht sollt ausübe fir net beaflosst ze ginn a lues a lues faul ze ginn, well "d'Entwécklung vum Gehir ass enk verbonnen. zum Liewensstil.

Besonnesch well kierperlech Übung a Bezéiungen an emotional Hëllef fir d'Basisstrukture vun eisem Gehir z'entwéckelen an z'erhalen wéi mir Alter sinn!.