Wéi stimuléiert Dir Kollagenproduktioun duerch Liewensmëttel?

Wéi stimuléiert Dir Kollagenproduktioun duerch Liewensmëttel?

D'Kapazitéit vum Kierper fir Kollagen ze produzéieren fällt mam Alter erof, an d'Haut verléiert all Joer 1% vu senger Energie an dësem Beräich all Joer ab 30 Joer an heiansdo virdrun, awer dëse Mangel kann kompenséiert ginn andeems Dir eng Diät adoptéiert déi Liewensmëttel enthält déi hunn d'Fäegkeet fir d'Kollagenproduktioun ze verbesseren. Léiert iwwer déi prominentst ënnert.

Bone Bouillon Zopp

Rëndfleesch Bouillon ass räich u Kollagen, souwéi Vitamine K an A, souwéi Eisen, Zink a Selen. Et ass genuch fir all Dag eng kleng Taass ze iessen fir d'Produktioun vu Kollagen ze stimuléieren.

Kalbfleesch a Poulet

Dës Aarte vu Fleesch förderen d'Kollagenproduktioun a sinn eng wesentlech Quell vu Proteinen an Eisen. Et ass recommandéiert 500 Gramm pro Woch ze konsuméieren, virausgesat datt fettarme Typen gewielt ginn.

Saumon a Konserven Fësch

Konserven Lachs, Thun, Makrel, a Sardinen si reich an Proteinen, Omega-3, Fettsäuren a Kalzium. Et ass recommandéiert et zweemol d'Woch ze huelen.

Bovine Gelatine

Dës Gelatine besteet aus 90% Kollagen, awer et kann net direkt verbraucht ginn, mä et muss éischter zu Rezepter fir Séissegkeeten oder Séissegkeeten bäigefüügt ginn, déi doheem virbereet ginn. Et ass recommandéiert dës Zorte vu Séissegkeeten a Moderatioun ze konsuméieren, well se normalerweis reich an Zocker sinn.

Eeër

Eegiel enthält Kollagen, wärend ganz Eeër reich an Proteinen an eng wichteg Quell vu Vitaminnen A, B, D an E sinn, zousätzlech zu Mineralstoffer wéi Phosphor, Selen, an Zink. Et ass recommandéiert een oder zwee Eeër all Dag ze iessen.

Bäinumm

Et ass eng wesentlech Quell vu Geméisproteinen an ass och reich an Faser, B Vitamine, Zink an Eisen. Et ass recommandéiert et op d'mannst zweemol d'Woch oder all Dag ze iessen wann Dir eng vegetaresch Ernährung befollegt.

Mëllechprodukter

Et ass reich an Aminosäuren déi d'Produktioun vun Kollagen förderen. Et ass och reich an Proteinen a Kalzium. Dir kënnt all Dag zwee Portiounen dovun iessen.

Nëss

Mandelen, Pistazien, Haselnëss a Walnüsse si wichteg Quelle vu Proteinen, Faser, Omega-3 a nëtzlech Fettsäuren. Et spillt eng Roll bei der Promotioun vun der Kollagenproduktioun. Et ass recommandéiert eng kleng Handvoll dovun all Dag ze iessen.

kiwi

Et ass eng vun den Aarte vun Uebst reich an Vitamin C, déi néideg ass fir d'Produktioun vu Kollagen. Et ass recommandéiert eng Pille all Dag während der Saison ze huelen.

Rout Uebst

Et ass reich an Lycopen an Antioxidantien déi d'Hautoxidatioun bekämpfen an och Kollagenverloscht verhënneren. Et gëtt och als eng wichteg Quell vu Vitamin C ugesinn. Et ass recommandéiert et all Dag während senger Saison ze iessen.

Muerten

Et ass reich an Karotenoiden, déi hëllefen, existéierend Kollagen ze schützen.Karotten sinn normalerweis d'ganzt Joer verfügbar, dofir ass et recommandéiert se regelméisseg ze konsuméieren als Deel vun enger gesonder Ernährung.

Petersilie

Seng gréng Blieder enthalen e méi héije Prozentsaz vu Vitamin C wéi Orangen. Et ass och reich an aner Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Schwefel. Et ass recommandéiert et frësch ze konsuméieren an et an alldeegleche Platen ze addéieren.

de Knuewelek

Knuewel stäerkt d'Immunverteidegung vum Kierper a erliichtert d'Verdauung. Et enthält e Prozentsaz vu Schwefel, wat zur Verbesserung vun der Kollagenproduktioun bäidréit. Et ass recommandéiert et an alldeegleche Platen ze addéieren.

broccoli

Broccoli enthält Vitamin C a Schwefel zur selwechter Zäit, wat säin Effekt op d'Promotioun vun der Kollagenproduktioun erkläert. Et ass recommandéiert et frësch an der Saison ze iessen oder gefruer während de Rescht Saisonen.

Capricorn Léift Horoskop fir d'Joer 2024