ຖ້າທ່ານນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຄວນຢ້ານ

ຖ້າທ່ານນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຄວນຢ້ານ

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ JAMA Medical Journal, ເປີດເຜີຍວ່າຜູ້ທີ່ນັ່ງຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາສະຫມອງເສື່ອມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ນັ່ງຫນ້ອຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ

ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກ UK Biobank, ຄັງເກັບຂໍ້ມູນຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຊີວິດ, ສຸຂະພາບແລະການເສຍຊີວິດຂອງຊາວອັງກິດຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄົນ, ພົບວ່າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການນັ່ງເປັນເວລາດົນສາມາດແຂງແຮງຫຼາຍ.

ຄວາມແປກໃຈທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຖ້າພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນມື້.

ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ

ໃນສະພາບການນີ້, Andrew Budson, ອາຈານສອນວິຊາ neuroscience ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Boston ແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສື "Seven Steps to Life," ອະທິບາຍໃຫ້ Washington Post ວ່າການສຶກສາ, ເຊິ່ງລວມມີຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ 49841 ອາຍຸ 60 ປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຜູ້ຊາຍ. ແລະແມ່ຍິງນັ່ງສໍາລັບ ... ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ dementia ໃນໄລຍະ 8 ປີຂ້າງຫນ້າແມ່ນສູງກວ່າ 10% ຖ້າພວກເຂົານັ່ງຫນ້ອຍກວ່າ XNUMX ຊົ່ວໂມງ.

ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຖິງ 63% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງນັ່ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວນັ່ງ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມ, ຄືກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ອີງຕາມຫນັງສືພິມ.

ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກ

ອີງຕາມການ David Raichlein, ອາຈານຂອງວິທະຍາສາດຊີວະສາດແລະມານີສາດຂອງວິທະຍາໄລ Southern California, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ dementia ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນັ່ງໂດຍທົ່ວໄປ.

ລາວຍັງກ່າວຕື່ມວ່າ: ຖ້າວຽກຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເວລາຕັ້ງໂຕະແລະໃຊ້ຄອມພິວເຕີຫຼາຍ, ໃຫ້ຊອກຫາໂອກາດໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຍ້າຍອອກໄປ: ຍ່າງອ້ອມໂຕະຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນໂທລະສັບ, ຈັດຕາຕະລາງເວລາຍ່າງ, ແລະເອົາອາຫານຂອງເຈົ້າເອງແທນ. ມີການຈັດສົ່ງ.

ລາວສະຫຼຸບໂດຍກ່າວວ່າ, "ຂ່າວທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈກ່ຽວກັບການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນວ່າມັນສາມາດປ່ຽນຄືນໄດ້. ນັ່ງໜ້ອຍລົງ, ຍ້າຍຫຼາຍ. "ນັ້ນແມ່ນຂໍ້ຄວາມ, ແລະພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າຄືນໄດ້ພຽງພໍ."

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023