ອາຫານທີ່ປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ

ວິ​ທີ​ການ​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ເປັນ​ພັນ​ຄົນ, ແນະ​ນໍາ​ໂດຍ​ທ່ານ​ຫມໍ​ແລະ​ນັກ​ຈິດ​ຕະ​ສາດ, ທີ່​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ໂກດ​ແຄ້ນ​ໃນ​ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ອ່ອນ​ແອ​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຕົນ​ເອງ, ແຕ່​ທ່ານ​ຮູ້​ບໍ່​ວ່າ​ມີ​ອາ​ຫານ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ພຽງ​ພໍ, ຕາມ​ທີ່​ໄດ້​ກ່າວ​ມາ​ໃນ "Boldsky. ” ເວັບໄຊທ໌ກ່ຽວກັບວຽກງານສຸຂະພາບ, ຜູ້ທີ່ກ່າວເຖິງສິບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

1) ກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍມີ dopamine, ເຊິ່ງປັບປຸງອາລົມ, ແລະອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ "A", "B", "C" ແລະ "B6", ເຊິ່ງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ. ຫມາກກ້ວຍຍັງມີ magnesium, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມດີ.

2) ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ
ເມື່ອທ່ານກິນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ XNUMX ໜ່ວຍ, ມັນຈະກະຕຸ້ນສະໝອງໃຫ້ຫຼັ່ງສານ endorphins ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ເພີ່ມລະດັບຂອງເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດອີກດ້ວຍ.

3) walnut
Walnut ມີອາຊິດ omega-3, ວິຕາມິນ E, melatonin ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງ, ນອກຈາກ tryptophan ແລະວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍ.

4) ກາເຟ
ກາເຟປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງ neurotransmitters ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງອາລົມແລະສະຫງົບຄວາມກົດດັນ. ການດື່ມກາເຟ XNUMX ຈອກແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.

5) ໄກ່
ໄກ່ມີແຫຼ່ງຂອງອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ "tryptophan", ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງອາລົມ. ໄກ່ຍັງມີອາຊິດ amino ຊະນິດອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ "tyrosine", ເຊິ່ງບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍໃຫ້ກິນໄກ່.

6) ແກ່ນ
ແກ່ນມີວິຕາມິນ "E" ແລະ "B" ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ແກ່ນຍັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງສະຫມອງແລະປັບປຸງອາລົມ.

7) ຊາ Chamomile
ການດື່ມຊາ chamomile ຈອກຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລະບົບປະສາດໂດຍທົ່ວໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ flavonoids ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາ sedative. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຊາ chamomile ປະຈໍາວັນເພື່ອສະຫງົບຄວາມໂກດຂອງທ່ານ.

8) ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ
ມັນຕົ້ນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແລະວິຕາມິນບີ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນຕົ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານແລະຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

9) Celery
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກລົດຊາດແລະລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ຜັກຊີຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມໂດຍທົ່ວໄປ, ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ, ແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ທ່ານສາມາດກິນມັນໃນຮູບແບບດິບໄດ້ໂດຍການເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານສະຫຼັດ, ຫຼືຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

10) ແກງຜັກຫົມ
ຜັກຫົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ serotonin, neurotransmitter ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຈະລະເບີດດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫັນໄປຫາແກງຜັກຫົມ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຢາແກ້ອາການວຸ່ນວາຍ.