ເຫັດ..ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດຕ້ານໂລກເສື່ອມ

ຄວາມເມົາມົວກັບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມຕ້ອງເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ, ຢາ.. ເຫັດ,, ດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດອັນໃໝ່ທີ່ຮູ້ແລ້ວວ່າເຫັດປວກເປັນຢາປ້ອງກັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ໃຫ້ຝັນຮ້າຍຂອງເຖົ້າແກ່ຢ້ານ, ໂດຍສະເພາະ ນັບຕັ້ງແຕ່ອາການປົກກະຕິ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ dementia, ແມ່ນມາພ້ອມກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຟື້ນຟູຄໍາສັບ, ແລະການຂາດຄວາມສາມາດໃນການວາງແຜນຫຼືການຈັດຕັ້ງ.

ແຕ່ຄວາມແປກໃຈທີ່ຫນ້າພໍໃຈແມ່ນວ່າການເລືອກອາຫານສາມາດມີບົດບາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການຫຼີກເວັ້ນການ dementia ໃນອາຍຸສູງສຸດ, ອີງຕາມ Care2.

ການສຶກສາໃຫມ່, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບການຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Alzheimer's Disease, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນເຫັດຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງມະນຸດຈາກຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນເຫັດສົດຫຼາຍຍັງມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ.

ຜົນ​ຂອງ​ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ແຫ່ງ​ຊາດ​ສິງກະ​ໂປ​ໄດ້​ຍົກ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ທີ່​ວ່າການ​ກິນ​ເຫັດ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ນັ້ນ​ສາມາດ​ປົກ​ປ້ອງ​ຄວາມ​ສາມາດ​ທາງ​ສະຕິ​ປັນຍາ​ໃນ​ເວລາ​ຕໍ່​ມາ. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວມີສ່ວນຮ່ວມກັບອາສາສະຫມັກຂອງອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ 663 ຄົນໃນອາຍຸ 60 ປີທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໃນໄລຍະ 6 ປີ. 3 ບ່ວງຕໍ່ຄົນແມ່ນປະມານ 4/XNUMX ຈອກເຫັດປຸງແຕ່ງ.

ສະຕິປັນຍາແລະສະພາບຈິດໃຈ

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ວັດແທກຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ, ໂດຍນໍາໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆ, ລວມທັງ: ລະດັບຄວາມສະຫລາດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງ Wechsler (ເພື່ອປະເມີນ IQ), ການສໍາພາດ, ແລະຊຸດການທົດສອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມສູງ, ຄວາມດັນເລືອດ, ການຈັບມື, ແລະຄວາມໄວໃນການຍ່າງກໍ່ຖືກວັດແທກ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຍັງໄດ້ຮັບການປະເມີນສໍາລັບສະຕິປັນຍາ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະໃຫ້ຄະແນນກ່ຽວກັບລະດັບອາການ Dementia.

ຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant

ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການກິນເຫັດສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນແຕ່ລະອາທິດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ 50 ເປີເຊັນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ ergothioneine, ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຫັດ, ອາດຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ.

ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກວິທະຍາສາດ

ເຫັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານປະສົມປ້ອງກັນສະຫມອງນີ້. ແຕ່ ergothioneine ອາດຈະບໍ່ເປັນປັດໃຈດຽວເພາະວ່າເຫັດມີສານປະກອບການປິ່ນປົວທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ hisrisinone, aerenesin, spronenin, ແລະ dextrofurin, ເຊິ່ງທັງຫມົດສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ bran.

ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າທາດປະສົມໃດ, ຫຼືວ່າພວກມັນທັງຫມົດ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄຸນສົມບັດປົກປ້ອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງມັນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງການສຶກສາແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນພຽງແຕ່ໂດຍການກິນເຫັດຫຼາຍໃນອາຫານ.

ເພື່ອເອົາເຫັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານ

Care2 ໃຫ້ບາງວິທີງ່າຍໆໃນການລວມເອົາເຫັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດ:

ເພີ່ມມືຂອງມັນໃສ່ແກງ.
ອົບອຸ່ນມັນດ້ວຍອາຫານແຊບໆ ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ.
ຕື່ມມັນໃສ່ອາຫານສະຫຼັດ.
ແທນທີ່ຊີ້ນເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວດ້ວຍເຫັດ portobello ປີ້ງສໍາລັບເບີເກີ vegan ແຊບໆ.
ກະກຽມອາຫານຂ້າງຂອງຜັກບົ່ວຕົ້ມຢູ່ຂ້າງຫຼືຕື່ມໃສ່ແກງຫຼືສະຫຼັດ.
ເພີ່ມມັນໃສ່ kebabs ເມື່ອປີ້ງ.
ປຸງຫົວຜັກບົ່ວແຊບໆ ແລະ ດອກກຸຫຼາບດ້ວຍມັນງ່າຍໆໂດຍການແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ປັ່ນ ແລະການກັ່ນຕອງ, ຈາກນັ້ນຕື່ມແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດກລູເຕນ XNUMX-XNUMX ບ່ວງແກງໃສ່ໃນນໍ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຈົນໜາ.
ຕື່ມມັນໃສ່ຖ້ວຍແກງ.