ມາຮູ້ຈັກກັບນ້ຳປັ່ນສີຂຽວເພື່ອລ້າງຕັບຈາກສານພິດ:

1.  ໝາກກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ
2.  ໝາກໂປມ 1 ໜ່ວຍ
3.  ຜັກຫົມເດັກນ້ອຍ 1 ຖ້ວຍ
4.  ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
5. ນ້ໍາ 1 ຈອກຫຼືຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ​ເນື້ອ​ໃນ smoothie​:

ກ້ວຍ  : ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະ ວິຕາມິນບີ 6 ທີ່ຊ່ວຍຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ເຜົາຜານໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ ແລະກົດອະມິໂນ.

•  ປອກເປືອກຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ, ຕັດອອກເປັນຕ່ອນ, ແລະເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
•  ລ້າງຜັກຫົມເດັກນ້ອຍແລະຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
•  ບີບນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງນາວແລະເພີ່ມມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
•  ຕື່ມນ້ໍາຕາມຄວາມຕ້ອງການ - ປະມານ 1 ຈອກ.
•  ປົນຈົນກ່ວາກ້ຽງ