ຈິດຕະວິທະຍາແລະສຸຂະພາບຈິດໂດຍທົ່ວໄປສະແຫວງຫາເພື່ອບັນລຸບຸກຄົນໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທາງຈິດໃຈ, ນໍາເອົາຄວາມສຸກເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງລາວແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າແລະຄວາມຫມາຍ, ແລະຍົກສູງແລະປັບປຸງລະດັບການພົວພັນທາງສັງຄົມກັບຜູ້ອື່ນ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຜ່ານໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາແລະລົບກວນອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ຈາກທັດສະນະນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ XNUMX ວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ:
1- ຍິ້ມ
ການຍິ້ມດ້ວຍການຍິ້ມຊ່ວຍສົ່ງສັນຍານທາງບວກໃຫ້ກັບສະໝອງ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນ ແລະປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ນອກເໜືອໄປຈາກການສ້າງຫົວເລາະທີ່ລົບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ແລະເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງທາງຈິດໃຈ.
2- ຢູ່ຫ່າງຈາກໂທລະທັດ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມລັບຂອງການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ເລິກລັບແມ່ນຫຍັງ? ປິດໂທລະທັດກ່ອນເຂົ້ານອນ 30 ນາທີ, ອີງຕາມອົງການນອນແຫ່ງຊາດ, ກິດຈະກໍາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເບິ່ງໂທລະທັດແລະທ່ອງອິນເຕີເນັດເພີ່ມການກະຕຸ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫລັບແລະແນ່ນອນວ່າຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ. ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການສໍາຜັດກັບໂທລະທັດແລະອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ.

3- ຕາເວັນ, ແດດຫຼາຍ!
ຢຸດເຊື່ອງຈາກແດດ! ແສງຕາເວັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ເພີດເພີນກັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ ແລະເປີດຜ້າມ່ານໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າທັນທີທີ່ເຈົ້າຕື່ນ.

4- ຍ່າງຫຼາຍຂື້ນ:
ແທນ​ທີ່​ຈະ​ອາໄສ​ລົດ​ເປັນ​ທາງ​ຄົມມະນາຄົມ, ​ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ບໍ່​ທຳລາຍ​ນິໄສ​ການ​ຈອດ​ລົດ​ໃຫ້​ຫ່າງ​ຈາກ​ເຮືອນ​ໄປ​ໜ້ອຍ​ໜຶ່ງ​ແລະ​ຍ່າງ​ຢ່າງ​ໜ້ອຍ 25 ນາທີ​ຕໍ່​ມື້. ການຍ່າງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ກໍາຈັດພະລັງງານທາງລົບ, ແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
5- ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ:
ປ່ຽນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງ! ປ່ຽນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ດ້ວຍ​ການ​ນວດ​, ປ່ຽນ​ສີ​ຜົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼື​ແມ້​ກະ​ທັ້ງ​ຮຽນ​ຮູ້​ພາ​ສາ​ໃຫມ່​. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນແລະພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນບາງຄົນ, ນີ້ອາດຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະປັບປຸງອາລົມຕະຫຼອດອາທິດ.

6- ກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ! ອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: Walnuts, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ຕື່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ ແລະປາທູນາ ເພື່ອຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ໄວ. ແລະແນ່ນອນຢ່າລືມຊັອກໂກແລັດ! ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດມີຄຸນສົມບັດທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນການເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຢ່າຫຼົງລືມມັນ.

7- ຟັງ​ເພງ​ທີ່​ທ່ານ​ມັກ​:
ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຟັງ​ເພງ favorite ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຮູ້​ສຶກ​ໂສກ​ເສົ້າ​ຫຼື​ຊຶມ​ເສົ້າ​. ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າດົນຕີປັບປຸງອາລົມແລະລັດທາງຈິດໃຈ.

ສຸດທ້າຍ: ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນແລະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາພົນລະເຮືອນ, ແລະຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງຮູບແບບຊີວິດແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງບັນຫາຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນບາງຈຸດໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບແລະອາລົມບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຮູ້ຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາແລະ. ເອົາ​ຊະ​ນະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໂດຍ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​.