ຫົກທາງເລືອກຂອງກາເຟທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫ່າງໄກຈາກອັນຕະລາຍຂອງມັນ !!

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າຄວາມແຊບແລະກິ່ນຫອມຂອງ squat ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນບໍ່ກົງກັນກັບເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ກາຍເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາການຂາດມັນ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ທັກສະອື່ນໆໃນລະຫວ່າງ. ທີ່ທ່ານເຄີຍດື່ມກາເຟ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຊ່ວຍປະຢັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈໍານວນຄາເຟອີນທີ່ມັນບໍ່ຕ້ອງການ.

1- ກາເຟບໍ່ມີຄາເຟອີນ

ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາກາເຟແບບດັ້ງເດີມ, ຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ລົດຊາດດຽວກັນກັບຄາເຟອີນຫນ້ອຍ.

ກາເຟນີ້ຍັງມີລັກສະນະປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນບໍ່ເກີນ 3 ຫາ 12 ມິນລີກຣາມຕໍ່ຈອກ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບ 100 ມິນລີກຣາມໃນກາເຟພື້ນເມືອງ.

2- ຊາຂຽວ

ໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງກາເຟເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເກີດຈາກການຂາດ caffeine ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, migraines ຕົ້ນຕໍ, ຊາຂຽວສາມາດມີບົດບາດຂອງທາງເລືອກເທື່ອລະກ້າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈອກມັນມີສ່ວນສີ່ຂອງ. caffeine ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍຈອກກາເຟ, ມີຂໍ້ດີຂອງຊາຂຽວທີ່ປະກອບດ້ວຍ Antioxidants ທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງ.

3- ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ

ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນສາມາດເອົາໄດ້ໂດຍການຕື່ມຝາຫຼືດັ່ງນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຈອກນ້ໍາຮ້ອນຫຼືຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງໄຄ.

ແລະຄໍານຶງເຖິງບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານ, ເພາະວ່າສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແຂ້ວ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

4- ນ້ຳໝາກນາວ

ໝາກນາວສາມາດດື່ມໄດ້ໃນລະດູໜາວເຊັ່ນ: ຊາ.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນສາມາດດື່ມແຊ່ແຂງ.

ໝາກນາວ, ຄືກັບໝາກນາວຊະນິດອື່ນໆ, ມີວິຕາມິນ C ພ້ອມກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງເຊລຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ສານ flavonoids.

ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍານາວປະຈໍາວັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ.

5- Carob

Carob ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຢ່າງດຽວຫຼືເພີ່ມໃສ່ໂກເລດຮ້ອນຫຼືນ້ໍາ. ມັນຍັງສາມາດປະສົມກັບນົມອຸ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນົມ almond.

Carob ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

6- ນ້ຳຕົ້ມກະດູກ

ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຊີ້ນງົວ, ລູກແກະຫຼືໄກ່. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ບາງຄົນອ້າງ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນໃນມື້ລະດູຫນາວເຢັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ມີ 6 ຫາ 12 ກຼາມຕໍ່ຈອກ.

ຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່າ broth ໄກ່ປິ່ນປົວຫວັດແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບ.

7- ສໍາລັບນົມ

ນົມ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ດີ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ B​, ລວມ​ທັງ riboflavin​, niacin​, B6 ແລະ B12​. ການກິນອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃນການປຸງແຕ່ງແລະການຍ່ອຍອາຫານເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານ.

ນົມໄຂມັນຕໍ່າ ຫຼື skim ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານແລະໄຂມັນ.

8- ນ້ຳໝາກພ້າວ

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນດີກ່ວາເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ແລະມັນມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍ.

ມັນຍັງສາມາດທົດແທນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ເອີ້ນວ່າ electrolytes, ທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍໄປໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ.