ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫ້າມື້

ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄວເປັນຄວາມຝັນທີ່ທຸກຄົນມີ, ສະນັ້ນ ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຊອກຫາອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງວ່ອງໄວ, ເຖິງວ່າຈະເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຄຳຖາມກໍຄືວ່າ ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວບໍ່?
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 5 ມື້
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໂດຍຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ, ແລະພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບ:

- ອາຫານເຊົ້າ:

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ການກິນອາຫານເຊົ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຈະຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານໃນຈຸລັງແລະເລັ່ງຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ການກິນເຂົ້າໂອດດ້ວຍນົມແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼືເຂົ້າຈີ່ກັບຕົ້ມ. ໄຂ່​ເປັນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ຈາກ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ອຶດ​ຫິວ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​ແລະ​ຊ່ວຍ​ກະ​ຕຸ້ນ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​.

ໝາກ ໄມ້ກ່ອນອາຫານ:

ການກິນໝາກແອັບເປິ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ວຍ XNUMX ນາທີກ່ອນອາຫານ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໄວ ແລະ ຫຼຸດປະລິມານການກິນອາຫານ, ໝາກໄມ້ຍັງມີປະລິມານເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຕີມເຕັມກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມອີ່ມ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.

ຫາຍໃຈເລິກ:

ອົກຊີເຈນເປັນສັດຕູໂຕທຳອິດຂອງໄຂມັນ ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆມື້ລະ 5-10 ນາທີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດເຕັມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນ ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນພາຍໃນເຊວຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ.

 

ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ພະ​ລັງ​ງານ​:

ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໜ້າໂທລະທັດ ຫຼື ຈໍຄອມພິວເຕີ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຖິງວ່າຈະເຜົາຜານມັນຊ້າໆ, ແຕ່ຢ່າເອົາສິ່ງທີ່ມັນເຜົາຜານບໍ່ໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງທີ່ປ້ອງກັນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໄດ້. , ລະມັດລະວັງຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ.

ກິນຫມາກຖົ່ວ:

ບາງຄົນອາດຄິດວ່າການກິນໝາກຖົ່ວລຽນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານ ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນບາງສ່ວນເພື່ອສ້າງເຊລ, ແຕ່ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ເຊິ່ງໝາກຖົ່ວເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກພິລາ ແລະ ໝາກວັອດນັດ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄຸນປະໂຫຍດ. ໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກັບໄວ້ພາຍໃນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມໂຄງການອາຫານໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍແລະອຸກອັ່ງຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງເນື່ອງຈາກບໍ່ສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ. ທັງນີ້ກໍຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍປັບຕົວ ແລະ ຫຼຸດການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ສະນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຈຶ່ງເປັນອາວຸດທີ່ຂ້ານ້ຳໜັກໄດ້ໄວ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.