ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຂີ້ຄ້ານ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະຂີ້ຄ້ານ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄດ້:

1- ລ້າງໜ້າທັນທີຫຼັງນອນເພື່ອກຳຈັດຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງງ່າມ ເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມໃນໜ້າທີ່ວຽກງານທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດ.

2- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນໃຫ້ພຽງພໍຕໍ່ມື້ ເພາະຈໍານວນຊົ່ວໂມງຂອງການນອນບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງ

3- ການເຄື່ອນໄຫວແລະກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປນໍາໄປສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຍ່າງແທນທີ່ຈະໃຊ້ການຂົນສົ່ງ

4- ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມະນຸດ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະແຂງແຮງ.

5- ມີ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຊະນິດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ແກ້​ອາການ​ງ້ວງ​ຊຶມ​ໄດ້​ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ​ດຳ, ໝາກງາ, ນົມ, ໝາກ​ແອັບ​ເປີ້ນ, ໝາກກ້ວຍ, ຊາ​ດິ​ນ...

ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ rumen

ຫ້າວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າ

ແປດຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ Ramadan

ຫ້າຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງແລະກິດຈະກໍາ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິແລະການຜ່ອນຄາຍ