ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ການສຶກສາທົ່ວໂລກເປີດເຜີຍວ່າການປະຕິບັດຕາມອາຫານເມດິເຕີເລນຽນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍລ້ານຄົນທີ່ມີໂອກາດເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular, ອີງຕາມຫນັງສືພິມອັງກິດ "The Guardian."

ເປັນທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກຖົ່ວ, ອາຫານທະເລ, ເມັດພືດແລະຜັກທັງຫມົດກ່ອນຫນ້ານີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ແລະປະສິດທິພາບຂອງມັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີອາຍຸຍືນກວ່າໂດຍບໍ່ມີພະຍາດຕ່າງໆ.

ຄັ້ງທໍາອິດຂອງປະເພດຂອງຕົນ

ແຕ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ຖືກຈໍາກັດ, ລວມທັງຫຼາຍຮ້ອຍລ້ານຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສູບຢາ.

ໃນປັດຈຸບັນການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່, ເປັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງໂລກໃນການວິເຄາະ 40 ການທົດລອງວິທະຍາສາດທີ່ມີການຄວບຄຸມທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 35000 ຄົນ, ໄດ້ໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ອາຫານ Mediterranean ແລະໄຂມັນຕ່ໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນການປຽບທຽບຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຈັດອາຫານທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ BMJ.

ການໂຈມຕີຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ, "ຫຼັກຖານຄວາມແນ່ນອນປານກາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຄງການສົ່ງເສີມການກິນອາຫານ Mediterranean ແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ມີຫຼືບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືການແຊກແຊງອື່ນໆ, ຫຼຸດຜ່ອນການເສຍຊີວິດຍ້ອນສາເຫດທັງຫມົດແລະໂຣກ myocardial infarction (ການໂຈມຕີຫົວໃຈ) ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. "ພະຍາດ cardiovascular."

ນັກຄົ້ນຄວ້າຂຽນວ່າອາຫານເມດິເຕີເລນຽນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

40 ການທົດລອງວິທະຍາສາດ

ສີ່ສິບການທົດລອງທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 40 - ປະຕິບັດຕາມໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 35548 ປີໃນທົ່ວ 3 ໂຄງການອາຫານ - ໄດ້ຖືກທົບທວນຄືນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຫະລັດ, ການາດາ, ຈີນ, ສະເປນ, ໂຄລໍາເບຍແລະ Brazil.

ອາຫານປະກອບມີອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ການປະສົມປະສານຂອງໄຂມັນຕ່ໍາແລະໂຊດຽມຕ່ໍາ, ອາຫານ Ornish (ອາຫານຜັກກາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ້ໍາຕານ), ແລະອາຫານ Pritikin (ອາຫານຕ່ໍາ). ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ຈໍາກັດອາຫານປຸງແຕ່ງແລະຊີ້ນ).

ຫຼັກຖານຂອງຄວາມແນ່ນອນປານກາງ

ອີງຕາມຫຼັກຖານຄວາມແນ່ນອນປານກາງ, ໂຄງການອາຫານເມດິເຕີເລນຽນແມ່ນດີກ່ວາການແຊກແຊງຫນ້ອຍໃນການປ້ອງກັນການຕາຍຂອງສາເຫດທັງຫມົດ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈທີ່ບໍ່ຕາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular.

ໂປຣແກມໄຂມັນຕ່ຳຍັງເໜືອກວ່າການແຊກແຊງໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ມີຄວາມແນ່ນອນປານກາງ, ເພື່ອປ້ອງກັນການຕາຍຈາກສາເຫດທັງໝົດ ແລະ ການໂຈມຕີຫົວໃຈທີ່ບໍ່ຕາຍ. ອາຫານຫ້າຢ່າງອື່ນໆໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເມື່ອທຽບກັບການແຊກແຊງຫນ້ອຍ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກຖານຄວາມແນ່ນອນຕ່ໍາຫາປານກາງ.

ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດທີ່ສົມດູນ

ໃນສະພາບການນີ້, Tracey Parker, ນັກໂພຊະນາການອາວຸໂສຂອງມູນນິທິຫົວໃຈຂອງອັງກິດ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາ, ກ່າວວ່າ, "ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນແລ້ວວ່າການປະຕິບັດຕາມອາຫານ Mediterranean ແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລ້ວ. "ຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular."

ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ, "ບໍ່ວ່າຈະເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຫຼືບໍ່, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປະກອບມີອາຫານທີ່ສົມດູນເຊັ່ນອາຫານ Mediterranean ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໄຫຼ," ເພີ່ມວ່າປັດໃຈສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈ. ຫຼຸດລົງ. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະຄໍເລດເຕີລອນສູງດ້ວຍອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ.

ໃນຂະນະທີ່ນາງສະຫຼຸບ, "ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ - ໂດຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວ, lentils, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ, ພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະໄຂມັນຈາກແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ເປັນນ້ຳມັນໝາກກອກ.” ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຊີ້ນ, ເກືອແລະເຂົ້າຫນົມຫວານຫນ້ອຍລົງ.

ການຄາດຄະເນສໍາລັບປີ 2023 ອີງຕາມປະເພດພະລັງງານຂອງທ່ານ