ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຄຽດ?

ເຈົ້າອາດຈະມີອາການປວດຫົວທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືພົບວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ (ການນອນບໍ່ຫຼັບອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວໄດ້).

ຫົວໃຈ ແລະປອດຂອງເຈົ້າ
ໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄວຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເສັ້ນເລືອດແຂງ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ເມື່ອຄວາມກົດດັນເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຄວາມເຈັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄປສູ່ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມຕ້ານທານກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​
ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ໂດຍສະເພາະໃນບ່າ, ຫລັງ, ໃບຫນ້າ, ແລະຄາງກະໄຕ.

ການຍ່ອຍອາຫານ
ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກຫຼືເຈັບກະເພາະອາຫານ, ບວກກັບມັນສາມາດຢຸດຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫັນປ່ຽນພະລັງງານໄປບ່ອນອື່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງກັບ "ຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນ" ໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.

ພະຍາຍາມແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ຫຼີ້ນກິລາ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດ endorphins, ສານເຄມີໃນສະຫມອງທີ່ສາມາດຍົກອາລົມຂອງທ່ານ.

ສະມາທິ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຍຄະ ຫຼືສະມາທິ, ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າການລະເລີຍຈິດໃຈສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໄດ້. ແຕ່ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງການສະມາທິຢ່າງສົມບູນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້.

ເອົາວຽກອະດິເລກ

ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນການແຕ້ມຮູບຫຼືການອ່ານ, ແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນ. ນີ້ແມ່ນສະຕິ.