ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ແລະອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈັດພີມມາໂດຍ "Washington Post," ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Boston ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Virginia ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກຈັດປະເພດດີກວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວທາງຈິດ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນທາງບວກຕໍ່ຄົນເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັບບາງຄັ້ງການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ການຊຶມເສົ້າມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ການເບິ່ງເຫັນທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດລົງຂອງ libido.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກລວມມີການຍົກນໍ້າໜັກ, ໂຍຄະ ຫຼືລອຍນໍ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່າງ ແລະແລ່ນເປັນປະຈໍາ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າຍົກຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ: "ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ຜ່ານມາມີ. ພົບໃນຢາເມັດດຽວ, ຢາເມັດນ້ອຍນັ້ນມີປະສິດທິພາບ ແລະ ພິເສດແນວໃດ?”

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຈໍາເປັນຂອງນັກຈິດຕະສາດເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນອາວຸດທາງການແພດທີ່ຈໍາເປັນແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ.