ຄວາມສຳພັນຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ກັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມສຳພັນຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ກັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າ, ເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່າວິຕາມິນ D ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ເບິ່ງວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນປະສົມກັນ, ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າ, ອີງຕາມວິທະຍາສາດສົດ.

ການຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມຈົນເຖິງການນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີການຮັກສາອາການຊຶມເສົ້າ, ບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ. ໃນການທົບທວນຄືນຂອງການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດ, ບົດລາຍງານຈັດພີມມາໂດຍ Live Science ສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງວິຕາມິນ D, ອາການຂອງການຂາດແຄນແລະການຊຶມເສົ້າ, ແລະຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ລວມທັງການເສີມວິຕາມິນ D ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບົດລາຍງານໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະສົບກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ອາຫານ.

ວິຕາມິນ D

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ວິຕາມິນ D ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເມື່ອຮັງສີ ultraviolet ຈາກແສງແດດຕີຜິວ ໜັງ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດວິຕາມິນ D. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນຈາກແສງແດດ." ກ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ມັນ, ວິຕາມິນ D ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ຕັບປ່ຽນເປັນ calcidiol, ເຊິ່ງກາຍເປັນ calcitriol ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ວິຕາມິນ D ຄວບຄຸມປະລິມານແຄວຊຽມໃນເລືອດ, "ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ກະດູກ, ແຂ້ວ, ແລະເນື້ອເຍື່ອໂດຍການດູດຊຶມແຄຊຽມແລະຟອສຟໍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ", ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນແລະໂຄສົກຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະອາຫານ Sue Ellen Anderson-Heinz ກ່າວ. ມັນຍັງມີບົດບາດໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດ້ວຍການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະພະຍາດ autoimmune."

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າ

ຜົນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈໃນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າ. ທ່ານດຣ Anderson-Heinz ອະທິບາຍວ່າ "ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D ມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ, [ແນະນໍາ] ຄວາມສໍາພັນທາງກົງກັນຂ້າມ,"

ການທົບທວນຄືນທາງວິທະຍາສາດຫນຶ່ງ, ຈັດພີມມາໃນ British Journal of Psychiatry, ໄດ້ກວດກາຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກ່ວາ 30000 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແລະພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D. ລັກສະນະຂອງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່. ມີ​ຄໍາ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​, ມີ​ທ່າ​ແຮງ​, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ການ​ພິ​ສູດ​.

ທິດສະດີຫນຶ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເສີມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການ. ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບປະສົມ. ການທົບທວນຄືນທາງວິທະຍາສາດອີກອັນຫນຶ່ງ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ CNS Drugs, ພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ບັນເທົາອາການໃນຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະຜົນກະທົບແມ່ນຈະແຈ້ງກວ່າໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຜົນຂອງການສຶກສາອື່ນ, ຈັດພີມມາໃນ BMC Research Notes, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບ placebo, ໃນຂະນະທີ່ການທົບທວນທາງວິທະຍາສາດອີກອັນຫນຶ່ງແນະນໍາວ່າຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດວຽກໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນໄປໄດ້. ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ການຂາດວິຕາມິນ D ເພາະວ່າພວກເຂົາມັກຈະຖອນຕົວອອກຈາກກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງນອກ.

ມີທິດສະດີອື່ນໆກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າ. ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Indian Journal of Psychiatry, ສັງເກດວ່າມີຫຼາຍ receptors ວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງສະຫມອງທີ່ມີບົດບາດໃນອາລົມ, ລວມທັງ prefrontal cortex ແລະ cingulate. ວິຕາມິນ D ຍັງຄວບຄຸມແກນ hypothalamic-pituitary-adrenal, ມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມ.

ການທົບທວນຄືນດຽວກັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນສົມມຸດຕິຖານອື່ນທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານຖືກກະຕຸ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ​, ວິ​ຕາ​ມິນ D ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເພື່ອ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ແລະ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕ້ານ​ການ​ອັກ​ເສບ​.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າ

ການຄົ້ນຄວ້າແລະການທົບທວນຄືນທາງວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີການຊ້ອນກັນລະຫວ່າງອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ ສະຫຼຸບອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າດັ່ງນີ້:

• ອາລົມໂສກເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ
• ຂາດພະລັງງານ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ
• ເຈັບ ຫຼື ເຈັບໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ບໍ່ບັນເທົາໂດຍການປິ່ນປົວ
• ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ ຫຼືຄວາມເພີດເພີນໃນວຽກອະດິເລກ ແລະກິດຈະກໍາ
• ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການຕາຍຫຼືການຂ້າຕົວຕາຍ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Anderson-Hines, MD, ມະຫາວິທະຍາໄລ Florida ທີ່ຈົບການສຶກສາປະລິນຍາໂທຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Andrews, ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນ:

• ເມື່ອຍ
• ການຫົດຕົວ
ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ

ບົດລາຍງານຈາກ Cleveland Clinic ສັງເກດເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ລວມທັງອາການຊຶມເສົ້າ, ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ D.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກແລະແຂ້ວສາມາດນໍາໄປສູ່ການ rickets ໃນເດັກນ້ອຍແລະກະດູກອ່ອນຫຼື osteomalacia ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.

ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ D

ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D ແມ່ນຂາດແຄນ. "ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານກິນຫຼາຍປານໃດ, ອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ໍາສົ້ມ, ນົມຈາກພືດທີ່ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D, ເຫັດທີ່ປິ່ນປົວດ້ວຍ UV, ປາແຊນດິນ, ແລະໄຂ່ແດງ. ທ່ານດຣ Anderson-Heinz ເວົ້າວ່າ, ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ D ພຽງພໍ. ການຖືກແດດເປັນປະຈໍາຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງສະຖານະພາບຂອງວິຕາມິນ D ຜູ້ທີ່ມີ melanin ຫຼາຍ [ຜິວຫນັງຊ້ໍາ] ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນແສງແດດດົນກວ່າເພາະວ່າມັນຍາກສໍາລັບຮັງສີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ. “

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍຈາກແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ.

ແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການຂາດວິຕາມິນ D ເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດາກຸ່ມຈໍານວນຫນຶ່ງໃນອັດຕາທີ່ສູງຂຶ້ນ, ລວມທັງຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງຊ້ໍາ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຜູ້ທີ່ມີແສງແດດຈໍາກັດ.

ການກວດເລືອດສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດສາມາດແນະນໍາການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.