ຄົນຍີ່ປຸ່ນໃຊ້ຊາຂຽວເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້

ຄົນຍີ່ປຸ່ນໃຊ້ຊາຂຽວເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້

ວັດທະນະ ທຳ ຍີ່ປຸ່ນສະ ເໜີ ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ການປະຕິບັດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ງ່າຍດາຍ ແລະເປັນຕາດຶງດູດໃຈ, ການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງຈາກວັດທະນະທໍາຍີ່ປຸ່ນໄດ້ສໍາຜັດກັບທຸກດ້ານຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະຄວາມສຸກປະຈໍາວັນ, ອີງຕາມການ Times of India.

ປະເທດຍີ່ປຸ່ນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຊີວິດທີ່ຍາວນານຂອງພົນລະເມືອງແລະອັດຕາການເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດທີ່ຕໍ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ຈາກວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນີ້:

1. Shinrin yoku

Shinrin-yoku ແມ່ນເຕັກນິກການບຳບັດແບບທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ການອາບນ້ຳປ່າ.

Shinrin-yoku ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືພື້ນທີ່ສີຂຽວອື່ນໆໃນຕົວເມືອງຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທີ່ຕ້ອງການໂດຍການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຢູ່ໃນທ່າມກາງທໍາມະຊາດສີຂຽວ.

2. Ikigai

ແບບ Ikigai, ເຊິ່ງແປໂດຍປະມານວ່າ "ເຫດຜົນສໍາລັບການເປັນ", ສະເຫນີທັດສະນະລວມກ່ຽວກັບຊີວິດ.

ການດຸ່ນດ່ຽງຍັງສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນແລະຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. Ikigai ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນບັນລຸສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກເຮັດດີທີ່ສຸດ, ນໍາພາເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຂຶ້ນ.

3. ຮາຣາ ຮາຈິບູ

Okinawans ໃນຍີ່ປຸ່ນປະຕິບັດຕາມຄໍາສອນຂອງ Hara Hachibu, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຈົນກ່ວາ 80% ເຕັມ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ການປະຕິບັດນີ້ສົ່ງເສີມການປູກຈິດສໍານຶກແລະການປານກາງ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້, ຫນຶ່ງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຂອງຄວາມເຕັມທີ່ແລະຄວາມອຶດຫິວ. ກິນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຢຸດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ບໍ່ເຕັມ.

4. ສາຫຼ່າຍທະເລ

ສາຫລ່າຍທະເລເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດ, ແລະເປັນ superfood ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໄອໂອດີນ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid, ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະ magnesium.

ສາຫຼ່າຍທະເລສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້ງ່າຍໆໂດຍການເພີ່ມມັນໃສ່ແກງແລະສະຫຼັດ.

5. ຊາຂຽວ XNUMX ຈອກ

ຊາຂຽວແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງວັດທະນະທໍາຍີ່ປຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ catechins, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ການດື່ມຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

6. ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

ອົງປະກອບທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການຂອງອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການທີ່ສໍາຄັນ.

ອາຫານຍີ່ປຸ່ນສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕ່ໍາຕາມທໍາມະຊາດ.

ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຍັງສະຫນັບສະຫນູນຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນໂດຍການເຊື່ອມໂຍງມັນກັບອັດຕາຕ່ໍາຂອງ obesity ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

7. ຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ ແລະ ປັບປຸງຕົນເອງ

ຄວາມກົມກຽວກັນ, ລະບຽບວິໄນ, ແລະການປັບປຸງຕົນເອງແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານໃນສັງຄົມຍີ່ປຸ່ນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ບຸກຄະລິກກະພາບແລະການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ເປັນ​ລະບຽບ​ຮຽບຮ້ອຍ​ກໍ່​ສ້າງ​ໂຄງ​ປະກອບ​ຢ່າງ​ໜັກ​ແໜ້ນ, ຄວາມ​ສາມັກຄີ​ຊຸກຍູ້​ການ​ຮ່ວມ​ມື​ໂດຍ​ສັນຕິ. ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ຕົນ​ເອງ​ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ແລະ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ແນວ​ຄິດ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ.

8. ຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວຕົນແລະສຸຂະພາບຈິດ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເປີດເຜີຍເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອາຍຸຍືນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023