ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາຂອງຕົນເອງ

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາຂອງຕົນເອງ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າເປັນລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງບໍ່ຈະແຈ້ງສະເໝີໄປຄືກັບທີ່ຄົນເຮົາອາດຈິນຕະນາການ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ​ວາ​ລະ​ສານ "GQ​" ຂອງ​ອິນ​ເດຍ​, ມີ 7 ສັນ​ຍານ​ຂອງ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ນັບຖື​ຕົນ​ເອງ​ຕ​່​ໍ​າ​, ມີ​ດັ່ງ​ນີ້​:

1. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຕິຕຽນຕົນເອງ

ຖ້າຄົນເຮົາມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າເລືອກທີ່ບໍ່ດີຢູ່ສະເໝີ, ຫຼືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປະເມີນຕົນເອງ ແລະຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

2. ຄວາມໄວຂອງການຕໍານິຕົນເອງ

ເຫດຜົນອາດຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮັບຜິດຊອບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ລາວບໍ່ມີມື.

3. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້

ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຮູ້ສຶກວ່າທຸກເລື່ອງຂອງຊີວິດຂອງລາວຢູ່ເຫນືອການຄວບຄຸມຂອງລາວແລະລາວບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມເສັ້ນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍເຫດຜົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວເປັນຜົນມາຈາກຄົນທີ່ເຫັນວ່າຕົນເອງມີຄວາມສາມາດຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ການປ່ຽນແປງທີ່ຕ້ອງການ.

4. ການໃຊ້ປະໂຫຍກຄຳຂໍໂທດຫຼາຍເກີນຄວນ

ຖ້າບຸກຄົນໃດນຶ່ງຕົກໃຈໃນຄວາມຄິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກ, ມັນອາດຈະເຊື່ອວ່າລາວຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ລາວສົມຄວນແລະວ່າລາວບໍ່ເຫມາະສົມກັບມັນ.

5. ບໍ່ເຂົ້າກັບສິ່ງທີ່ດີ

ເມື່ອມີສິ່ງດີໆເກີດຂຶ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ຳຈະຄິດວ່າຕົນເອງເປັນສິ່ງອັດສະຈັນ, ຫຼືວ່າບໍ່ຄວນເປັນແບບນັ້ນ, ເພາະບໍ່ຖືວ່າຕົນເອງສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ ຫຼື ຄວາມດີ.

6. ຄວາມລັງເລໃຈໃນການຕັດສິນໃຈ ແລະ ການກະທຳ

ເມື່ອຄົນໃດຄົນໜຶ່ງພົບວ່າລາວມີທ່າອ່ຽງບໍ່ຕັດສິນໃຈ ແລະ ສົງໄສໃນຄວາມຄິດ ແລະ ການກະທຳຂອງລາວ ແລະເມື່ອຕັດສິນໃຈ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.

7. ຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການ

ຖ້າຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈສະເໝີເມື່ອຖາມຫາຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ ແລະ ຕັດສິນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.

ວິທີການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Elevation Behavior Health, ການກໍາຈັດບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຢູ່ກັບຄົນມາຫຼາຍປີ, ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະປ່ຽນທັດສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຕໍ່ຕົວເອງແລະລຸກຂຶ້ນ. ເໜືອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງທີ່ສູນເສຍໄປ, ດັ່ງນີ້:

1. ປຶກສາແພດຈິດ

Psychotherapist ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງວິທີທີ່ຄົນເບິ່ງຕົວເອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອສະຫນອງຂັ້ນຕອນທີ່ຈະປະຕິບັດເພື່ອພັດທະນາການມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນທາງບວກ.

2. ປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ

ມັນສາມາດກາຍເປັນນິໄສໃຫມ່ທີ່ຈະທົບທວນຄືນເຫດການປະຈໍາວັນແລະຊອກຫາຢ່າງຫນ້ອຍສາມສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນມີຄວາມກະຕັນຍູ. ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູຄວນປະກອບມີວິທີການທີ່ບຸກຄົນໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນແງ່ດີຕໍ່ວັນຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຄົນ​ອື່ນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ແນ່​ໃຈ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ນັບຖື​ຕົນ​ເອງ.

3. ການດູແລຕົນເອງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະສະແດງຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບການ pampering ເລັກນ້ອຍແລະການຍົກຍ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໄປສະປາຫຼືນວດ.

4. ເປົ້າໝາຍທີ່ບັນລຸໄດ້

ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ບັນລຸໄດ້ບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເປົ້າໝາຍງ່າຍໆສາມາດຕັ້ງໄດ້ຄືກັບການຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່ ຫຼືຕັ້ງເປົ້າໝາຍການປະຢັດ

5. ປ່ຽນຄວາມຄິດ

ການກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົນເອງທັນທີແລະແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍການ rephrasing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມຄິດໃນທາງບວກເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະປັບປຸງ.

6. ຊີວິດສຸຂະພາບດີ

ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາ psyche ວ່າບຸກຄົນນັ້ນສົມຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງແລະສົມຄວນ. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີລວມມີອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການນອນພຽງພໍ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023