ວິທີການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມຮັກຂອງກາເຟໃນຄວາມສົນໃຈ?

ວິທີການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມຮັກຂອງກາເຟໃນຄວາມສົນໃຈ?

Dietitian Trista Best ເວົ້າວ່າກາເຟສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖ້າຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຖືກປະຕິບັດຕາມ:

1. ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ

ວິທີດື່ມກາເຟທົ່ວໄປຄືການເພີ່ມຄຣີມ ແລະ ນົມສົ້ມ ຫຼື ຄາເຟ່ທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ. ເຄື່ອງດື່ມໃນລັກສະນະນີ້ສາມາດມີລົດຊາດ, ແຕ່ຖ້າບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ.

"ບາງຄົນສາມາດມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ກັບນົມ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດກາເຟຄືນສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງ," Best ເວົ້າ.

2. ຫຼີກເວັ້ນການກິນນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະສັ່ງ vanilla ຫຼື caramel latte ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມ. ເຕືອນທີ່ດີທີ່ສຸດວ່າການເພີ່ມ້ໍາຕານສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບຢ່າງໄວວາຖ້າກິນໃນໄລຍະເວລາ.

"ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ ຳ ຕານແບບດັ້ງເດີມທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫວານກາເຟແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນກາເຟແລະສີຄີມ, ແລະນ້ ຳ ຕານຊະນິດນີ້ແມ່ນອັກເສບຫຼາຍ," Best ເວົ້າ, ອະທິບາຍວ່າ "ທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສານຫວານທໍາມະຊາດເຊັ່ນນໍ້າເຜິ້ງຖ້າຄົນ. ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນອົງປະກອບອັກເສບທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງກິນ. "ເປັນປະຈໍາ".

3. ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ

ດີທີ່ສຸດຍັງເຕືອນວ່າຖ້າຄົນເຮົາມັກອອກໄປດື່ມກາເຟ, ຂະໜາດຈອກອາດຈະໃຫຍ່ແບບບໍ່ຄາດຄິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແຄລໍຣີ່ ແລະ ນໍ້າຕານເພີ່ມຂຶ້ນ.

"ເຄື່ອງດື່ມກາເຟພິເສດ, ຮ້ອນ, ເຢັນຫຼືແຊ່ແຂງ, ມັກຈະມີແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າແລະເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການອັກເສບ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງປະລິມານກາເຟຕາມຄວາມຕ້ອງການຕໍ່ໄປ," Best ເວົ້າ, ອະທິບາຍວ່າພວກເຂົາສາມາດ ຈະຖືກ "ຫຼຸດລົງ." ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງເພື່ອທົດສອບວ່າການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບແມ່ນຫຼຸດລົງ."

4. ສ່ວນປະກອບຂອງກາເຟ Whitener

ແນະນຳໃຫ້ດີທີ່ສຸດວ່າ ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງເຮັດກາເຟຂາວ, ຄວນອ່ານປ້າຍກຳກັບເນື້ອໃນໂພຊະນາການສະເໝີ ຖ້າຄົນເຮົາກຳລັງຊອກຫາກາເຟຂາວທີ່ບໍ່ມີນົມເພື່ອຕ້ານການອັກເສບ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ພົບວ່າຄຣີມບໍ່ມີນົມຫຼາຍມານຳ. ພໍສົມ, ຈາກການເພີ່ມ້ໍາຕານແລະສ່ວນປະກອບແປກອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາກາເຟສີຂາວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.