ເຈົ້າຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕາມແບບພາສາຍີ່ປຸ່ນແນວໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍີ່ປຸ່ນຄົນ ໜຶ່ງ ຢືນຢັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າແມ່ນຫຼັກຖານຂອງການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ໂດຍສັງເກດວ່າການແຜ່ລະບາດຂອງ "ວຽກທາງໄກ" ນັບຕັ້ງແຕ່ການລະບາດຂອງໄວຣັດ Corona ໄດ້ເຮັດໃຫ້ວິກິດການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ລາວເນັ້ນຫນັກວ່າມີກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່.

ສາດສະດາຈານ Hiroshi Hirazumi ຢືນຢັນໃນການສໍາພາດຂ່າວວ່າຄວາມບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ອາຍຸສູງສຸດ.

ທ່ານ Hirazumi ກ່າວວ່າ ປະຈຸບັນນີ້ ຫຼາຍໆຄົນກຳລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍແບບບໍ່ຄາດຄິດຍ້ອນການເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ອະທິບາຍວ່າກ້າມຊີ້ນແນວຕັ້ງທີ່ຂະຫຍາຍຈາກແອວໄປເຖິງສ່ວນໜ້າຂອງຂໍ້ກະດູກສະໂພກ, ຕະຫຼອດທັງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ກາຍເປັນແຂງ ແລະເປັນຄວາມກົດດັນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊາວຍີ່ປຸ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ສູ້ກັບ "rust" ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອຍືດກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫລັງແລະຄໍ.

Hirizumi ຍັງສັງເກດເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິດຈະກໍາໃດໆ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນຈະຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການແນະນໍາປະລິມານປະຈໍາວັນສູງຂອງອາຫານເສີມ omega-3 ທີ່ຍັງອາດຈະຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຍຸໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມເສຍຫາຍແລະເສີມຂະຫຍາຍການປົກປ້ອງໃນລະດັບຈຸລັງໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກເຫດການຄວາມກົດດັນ.

ອີງຕາມການສຶກສາຂອງອາເມລິກາທີ່ຜ່ານມາ, ການເສີມ omega-3 ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເອີ້ນວ່າຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະການປົກປ້ອງອົງປະກອບຂອງເຊນທີ່ຫົດຕົວຕາມຜົນຂອງອາຍຸ.