ສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບມີຫຍັງແດ່ ແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແນວໃດ?

ສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບມີຫຍັງແດ່ ແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບບັນຫາການນອນຫຼັບເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຕື່ນຕອນກາງຄືນຍາກທີ່ຈະນອນບໍ່ຫຼັບອີກ, ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນລົບກວນການພັກຜ່ອນຂອງຄົນເຮົາ, ແລະຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງລາວໄດ້, ເພາະວ່າການນອນດີເປັນພື້ນຖານຂອງການມີສຸຂະພາບດີ. ຊີວິດ.

ບາງຄົນສົງໄສກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະບອກຕໍ່ໄປນີ້:

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າຄວາມຄຽດມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງສຸຂະພາບ, ລວມທັງການນອນຫລັບ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນ, ການຂາດຮໍໂມນການນອນຫລັບຂອງ melatonin ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບນອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນຫຼາຍຄັ້ງ. ກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດ thyroid ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນອີກສາເຫດຫນຶ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນ - ຕື່ນ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງການຢຸດຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຕື່ນນອນເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກການຂາດອົກຊີເຈນ.

ປິ່ນປົວບັນຫາ

ຫຼັງຈາກກ່າວເຖິງເຫດຜົນແລ້ວ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະຫັນໄປຫາວິທີແກ້ໄຂ, ການນອນຫລັບສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຮໍໂມນ melatonin ແລະ tryptophan, ແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກກ່ອນນອນ. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ເກີນ​ໄປ, ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ການ​ນອນ​ສະ​ເພາະ​, ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ໄປ​ນອນ​ກ່ອນ​ທ່ຽງ​ຄືນ​, ເພາະ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແມ່ນ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ນີ້​.

ສຸດທ້າຍ, ຝຶກຍ່າງອ້ອມກ່ອນນອນ, ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງໃນຕອນແລງແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ດວງດວງຄວາມຮັກຂອງ Pisces ສໍາລັບປີ 2024