ສີ່ອາຫານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ສີ່ອາຫານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸລະດັບຂອງທາດການຊຽມທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ:

1. ນົມ

ທ່ານດຣ. Hembry ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນົມສາມຈອກຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າທາງເລືອກທີ່ມີແຄວຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນນົມງົວ ແລະ ນົມສົ້ມກຸ່ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມທີ່ເສີມສ້າງ, ນົມ almond ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີທາດການຊຽມເສີມ.

2. ຜັກໃບເຂັ້ມ

ຜັກຫົມແມ່ນຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກໃບສີຂຽວທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ແຕ່ດຣ. Hembrey ເຕືອນວ່າການປັບປຸງລະດັບແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອັນຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບເມື່ອກິນຜັກຫົມ, ເພາະວ່າມັນມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ "oxalate", ເຊິ່ງຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຂອງແຄຊຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ນາງແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມສີຂຽວໃບຊ້ໍາອື່ນໆພ້ອມກັບຜັກຫົມເຊັ່ນ: kale, kale, ສີຂຽວ mustard ຫຼື kale ເພື່ອຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບ.

3. ທັນຍາພືດ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດແຄຊຽມ

ທ່ານດຣ Hembry ກ່າວຕື່ມວ່າການເລືອກເມັດເມັດເຕັມເມັດທີ່ມີປ້າຍຊື່ "ການເສີມທາດແຄຊຽມ", ພ້ອມກັບນົມງົວ, ນົມອັນມອນ, ຫຼືຈອກນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີທາດແຄຊຽມໃນຕອນເຊົ້າ, ສາມາດກວມເອົາສອງສ່ວນສາມຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ທາດການຊຽມຕໍ່ມື້.

4. ປາແຊນມອນ, ທາຮິນີ ແລະ almonds

ທ່ານດຣ Hembry ສະຫຼຸບຄໍາແນະນໍາຂອງນາງໂດຍສັງເກດເຫັນວ່າປາແຊນມອນກະປ໋ອງແລະປາແຊນດິນມີແຄຊຽມປະມານ 118 ຫາ 300 ມິນລິກຣາມຕໍ່ 100 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ tahini ບ່ວງແກງໃຫ້ແຄວຊຽມປະມານ 60 ມິນລີກຣາມ, ແລະ almonds ຈອກນຶ່ງສ່ວນສີ່ໃຫ້ແຄວຊຽມ 95 ມິນລີກຣາມ.