ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສະອາດ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມກ່ອນແຕ່ງດອງແມ່ນຫຍັງ?

ເຈົ້າສາວທີ່ຕ້ອງການຜິວທີ່ສວຍງາມແລະອ່ອນໂຍນໃນມື້ແຕ່ງງານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເຄັດ​ລັບ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ວາງ​ແຜນ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ແຕ່ງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ຜິວ​ຫນັງ glowing.

ກິນວິຕາມິນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ:

ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ. ເລືອກອາຫານເຊັ່ນ: ໃບຂຽວ ແລະ ໝາກໂມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ເພື່ອຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໜັງ. ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ E ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ.

ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ:

ການໃຫ້ນໍ້າຢູ່ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການວາງແຜນງານແຕ່ງດອງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ການໃຫ້ນໍ້າມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງເຊນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຈໍານວນທັງຫມົດທີ່ທ່ານກິນໃນແຕ່ລະມື້; ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດສະຫນອງ H2O ປະຈໍາວັນ. Celery, ຫມາກແຕງ, ແລະຫມາກໂມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ຫຼຸດຄາເຟອີນ ແລະເຫຼົ້າ:

ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ ແລະຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າອ່ອນເພຍ ແລະ ແຫ້ງແລ້ງ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ ຈົນຮອດງານແຕ່ງດອງຂອງເຈົ້າ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຜິວໜັງທີ່ສົດໃສຂຶ້ນ.

ເລືອກຊີ້ນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3:

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທະເລສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນປາແຊມມອນ, ແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ. ລວມເອົາອາຫານທະເລເຂົ້າໃນອາຫານການແຕ່ງງານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ.

ຈໍາ​ກັດ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ເກືອ​:

ນ້ ຳ ຕານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວ ໜັງ. ການກໍາຈັດສອງອົງປະກອບນີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຈາກແອວຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບວມແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ກິນນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ, ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.