ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ C ຢ່າຄາດຄິດ

ບຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ C ຂອງລາວໄດ້ງ່າຍໂດຍທໍາມະຊາດຖ້າລາວກິນອາຫານຂອງລາວຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ. ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ (ບໍ່ຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ) ຕ້ອງການວິຕາມິນຊີ 75 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້; ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການ 90 ມິນລິກຣາມ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກພິກແດງດິບເຄິ່ງຈອກ, ຫຼືເທົ່າກັບຈອກເຕັມຂອງ broccoli ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືນ້ໍາສົ້ມ 3/4 ຈອກ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຜະລິດຫຼືເກັບຮັກສາວິຕາມິນ C, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດປະຈໍາວັນ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈັດພີມມາໂດຍ WebMD.

ສາເຫດຂອງການຂາດວິຕາມິນ C

ບາງຄົນມີບັນຫາໃນການສະກັດເອົາວິຕາມິນ C ຫຼືຕ້ອງການຫຼາຍ, ແລະກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບມີຜູ້ທີ່ມີອາຫານໂດຍລວມທີ່ບໍ່ດີ, ຄົນເຈັບ dialysis ແລະຜູ້ສູບຢາ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການວິຕາມິນ C ຕື່ມອີກ 35 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ ເພື່ອຊ່ວຍສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເກີດເມື່ອສູບຢາ. ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ C ປາກົດພາຍໃນ 3 ເດືອນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1- ປິ່ນປົວບາດແຜຊ້າ: ເມື່ອຄົນມີບາດແຜ, ລະດັບວິຕາມິນຊີໃນເລືອດ ແລະເນື້ອເຍື່ອຫຼຸດລົງ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນຊີເພື່ອສ້າງຄໍລາເຈນ, ເປັນໂປຣຕີນທີ່ມີບົດບາດໃນທຸກໆຂັ້ນຕອນຂອງການສ້ອມແປງຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ neutrophils, ປະເພດຂອງເມັດເລືອດຂາວທີ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ, ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

2- ເລືອດອອກຕາມເຫງືອກ, ດັງ ຫຼື ຟັນ: ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດແຂງຕົວ. ຄໍລາເຈນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແຂ້ວແລະເຫງືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດເປີດເຜີຍວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຫງືອກ, ຜູ້ທີ່ກິນຫມາກອະງຸ່ນເປັນເວລາສອງອາທິດ, ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເລືອດອອກຕາມເຫງືອກ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການຂາດວິຕາມິນ D

3. ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ: ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນຊີຕໍ່າ ແລະ ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງ ໂດຍສະເພາະໄຂມັນໜ້າທ້ອງ. ວິຕາມິນນີ້ຍັງມີບົດບາດໃນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາໄຂມັນເພື່ອພະລັງງານ.

4- ຜິວແຫ້ງ: ຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ ຜິວພັນທີ່ເຕັ່ງຕຶງ ແລະອ່ອນກວ່າໄວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊັ່ນການທໍາລາຍນ້ໍາມັນ, ໂປຣຕີນແລະແມ້ກະທັ້ງ DNA.

5- ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ: ຜົນຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດພົບວ່າ ປະລິມານວິຕາມິນຊີຕໍ່າເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ວຸ້ນວາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນກິນວິຕາມິນຊີຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍລົງພາຍໃນ XNUMX ຊົ່ວໂມງ ແລະ ຜົນກະທົບຍັງດຳເນີນຕໍ່ໄປ. ຂອງມື້.

6- ພູມຕ້ານທານອ່ອນເພຍ: ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນຊີມີຫຼາຍໜ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລະດັບຕໍ່າຂອງມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ ແລະອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຟື້ນຟູໄວ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບາງຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນຊີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບແລະການຕິດເຊື້ອຂອງພົກຍ່ຽວ, ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

7. ການສູນເສຍສາຍຕາ: ຖ້າຄົນມີ AMD, ມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄວໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ C, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນໆ, ແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດ. ແລະຊ່ວຍ الحصول ວິຕາມິນ C ພຽງພໍຈາກອາຫານສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້ໄດ້, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນນີ້ດີຂຶ້ນ.

8- Scurvy: ກ່ອນປີ 10, ພະຍາດທີ່ຕາຍແລ້ວນີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ສໍາລັບນັກແລ່ນເຮືອ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນພະຍາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ 3 mg / ມື້ຂອງວິຕາມິນ C ຫຼືຫນ້ອຍ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຜີວໜັງກໍ່ມີບັນຫາເຊັ່ນ: ແຂ້ວລົ້ມ, ເລັບມີຮອຍແຕກ, ປວດຂໍ່ກະດູກ, ກະດູກພຸນ, ແລະຂົນຕາມຮ່າງກາຍ. ອາການເລີ່ມດີຂຶ້ນພາຍໃນໜຶ່ງມື້ຂອງການເລີ່ມວິຕາມິນຊີ, ແລະການຟື້ນຕົວປົກກະຕິຈະສຳເລັດພາຍໃນ XNUMX ເດືອນ.