ອາຫານທາງເລືອກອາຫານໄວທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານແຕງບໍ?ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນໄວທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກພິຈາລະນາ ທາງເລືອກ ຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜັກທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນແລະສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ خسارةالوزن ອາຫານແຕງສາມາດບັນລຸຄຸນສົມບັດນີ້ໃນທາງທີ່ປອດໄພກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍກິໂລກຣາມໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືຄວາມເສຍຫາຍ.

ມີຫຼາຍຄຳຖາມທີ່ຜູ້ຍິງຖາມ ລວມທັງໝາກແຕງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້ ຫຼື ບໍ່ ຄຳຕອບກໍຄືໝາກແຕງມີສ່ວນປະກອບ, ນ້ຳ ແລະ ເສັ້ນໃຍທຳມະຊາດປະມານ 95% ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະລາຍໄວ ແລະ ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຄືກັນ. ຮັບປະທານໃນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄາບອາຫານເປັນການແກ້ໄຂງ່າຍແລະໄວ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງແຕງແມ່ນວ່າມັນມີກຸ່ມຂອງ enzymes ທີ່ຊ່ວຍດູດຊຶມວິຕາມິນ b6 ພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ແລະວິຕາມິນ c ພາຍໃນກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ, ມັນຍັງເປັນຜັກທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຮ່າງກາຍຂອງສານພິດພາຍໃນ, ມັນເປັນຢາ diuretic ທໍາມະຊາດທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດູນພາຍໃນຮ່າງກາຍລະຫວ່າງເກືອແລະນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແລະສໍາຄັນ. ປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ປະໂຫຍດຂອງແຕງກ່ອນນອນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໝາກແຕງມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນ ແລະ ພື້ນຖານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການ ແລະ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວຢາກກິນເປັນປະຈຳ :

• ຕົວເລືອກດັ່ງກ່າວເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດນອກເຫນືອຈາກການໄດ້ຮັບໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການ. ນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ໃນນັ້ນ..
• ການກິນໝາກແຕງເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ ເພາະມີນໍ້າປະມານ 95% ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນທຸກຂະບວນການພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ເພາະນໍ້າຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດໄດ້ຢ່າງສະດວກ ແລະ ວ່ອງໄວຜ່ານຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ..
• ໝາກແຕງຊ່ວຍຂັບຖ່າຍທຸກອົງປະກອບພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທັງໝົດອອກຈາກມັນ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການສະສົມຂອງ toxins ພາຍໃນຮ່າງກາຍ..
• ການກິນໝາກແຕງຊ່ວຍປິ່ນປົວກໍລະນີທ້ອງຜູກ ເພາະມັນມີສານ pectin ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້..
• ໝາກແຕງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຂາດນໍ້າໄດ້, ເພາະມັນຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການທ້ອງຜູກ ແລະ ປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຖ້າຄົນເຈັບມີອາການທ້ອງຜູກ..
• ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.
• ໝາກແຕງມີສານທີ່ຈຳເປັນທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງສານ flavonoids ແລະ tannin, ແລະ ພວກມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໃຫ້ສ້າງເຊລ ແລະ ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ, ຫຼືພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປອດ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ..

ອາຫານແຕງ 3 ມື້

ອາຫານເຊົ້າ

ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ ນໍາ ຂອງ toast ທັງ ຫມົດ ທີ່ ມີ ບ່ວງ ຂອງ labneh.

ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງສະຫຼັດແຕງກັບນາວ, oregano ແລະນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບທ່ານ.

ກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ອາຫານທ່ຽງ

ປີ້ງໄກ່.

ເຂົ້າຈີ່ທັງໝົດ

ສະຫຼັດແຕງ.

ຄ່ໍາ

ອາຫານຫວ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.

ຄ່ໍາ

ສະຫຼັດແຕງຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ອາຫານແຕງໃນ 7 ມື້

ມື້ທໍາອິດໃນຄາບອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ: ສອງໄຂ່ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຢາສະຫມຸນໄພ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດແຕງກັບຜັກກາດ, ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາມັນມະກອກ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ

ຄ່ໍາ: ຈອກນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະຫນຶ່ງ kiwi.

ມື້ທີສອງໃນຄາບອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກຫົມ, ແຕງ, ນ້ໍາຫມາກໂປມ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ

ອາຫານທ່ຽງ: ເນີຍແຂງສອງຕ່ອນ, ຫມາກກ້ຽງຫນຶ່ງແລະແຕງຫນຶ່ງ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ.

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດແຕງກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກອກແລະນ້ໍາມັນມະກອກ.

ມື້ທີສາມໃນຄາບອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະສອງໄຂ່.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດແຕງກັບຫມາກພິກຫວານແລະຫມາກເລັ່ນ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ.

ຄ່ໍາ: ຫນຶ່ງ carrot ແລະສອງຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ.

ມື້ທີສີ່ໃນຄາບອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດທີ່ມີເນີຍແຂງແລະແຕງ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສາມທາງເລືອກ.

ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານກັບໄກ່ແລະແຕງ..

ອາຫານຫວ່າງ: ກ້ວຍຫນຶ່ງ.

ຄ່ໍາ: steak ເຜັດກັບສະຫຼັດແຕງ.

ມື້ທີຫ້າໃນຄາບອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ: granola homemade ກັບ cherries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນົມສົ້ມກເຣັກ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກກອກແລະເນີຍແຂງ feta.

ອາຫານຫວ່າງ: ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກແຕງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ mint.

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດແຕງແລະຜັກບົ່ວ.

ມື້ທີຫົກໃນຄາບອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກຫົມ, ແຕງ, ນ້ໍາຫມາກໂປມ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ.

ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກແຕງແລະ burrata.

ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກແຕງກັບ mustard ສີດໍາແລະ coriander.

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດ peach ແລະສະຫຼັດແຕງ.

ມື້ທີເຈັດໃນຄາບອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ: granola homemade ກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະນົມສົ້ມກເຣັກ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສອງທາງເລືອກ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດໄກ່ crispy ກັບແຕງແລະ carrots.

ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກແຕງ XNUMX ໜ່ວຍ ກັບ ໝາກເຜັດ.

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີ broccoli, ຖົ່ວຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງແລະນ້ໍາເວີ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສະຫມັກຂໍເອົາອາຫານນີ້ສໍາລັບໄລຍະເວລາສາມ, ເຈັດຫຼືສິບສີ່ມື້, ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍໃນຈໍານວນຂອງກິໂລກໍາ..

ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດຖ້າທ່ານເຫັນການສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາຫ້າກິໂລ, ແລະຫນຶ່ງອາທິດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຫ້າກິໂລກຣາມ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ອາຫານທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະເປັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາຫານຫມາກແຕງ

• ອາຫານໝາກແຕງກໍຄືກັບອາຫານອັນໃດມີຄຸນປະໂຫຍດ ແລະ ອັນຕະລາຍ ສະນັ້ນ ຖ້າຕິດຕາມອາຫານໝາກແຕງຫຼາຍກວ່າ XNUMX ມື້ຕ້ອງຮູ້ຈັກວິຕາມິນເພີ່ມຕື່ມ ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ ເພາະໝາກແຕງເປັນຢາຂັບຖ່າຍຕາມທຳມະຊາດ ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍໄປ. ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ທີ່​ມັນ​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຂະ​ບວນ​ການ Detoxing ມັນ​.
• ລະບົບນີ້ສາມາດມີລາຄາແພງໃນບາງຄັ້ງເນື່ອງຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງທາງເລືອກສໍາລັບບາງຄົນ.
• ເນື່ອງຈາກວ່າມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໃນລະບົບນີ້, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຫິວໄດ້ຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍກວ່າເຈັດມື້.
• ອາຫານແຕງບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໄລຍະເວລາສູງສຸດແມ່ນສອງອາທິດ.