ອາຫານໄວຫຼາຍທີ່ຈະລະລາຍໄຂມັນ

1- ດື່ມນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ເວລາຕື່ນນອນ

2- ອາຫານເຊົ້າ:

ສອງບ່ວງຂອງ labneh ບໍ່ມີໄຂມັນແລະສ່ວນສີ່ຂອງ loaf ສີນ້ໍາຕານ + ສອງຕ່ອນຂອງຫມາກນັດ

3- ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ: 

ຈານຜັກ + ຊີ້ນປີ້ງ XNUMX ຕ່ອນ + ໝາກກີວີ

4- ຄ່ໍາ: 

ນ້ໍາສອງຈອກ + ບ່ວງ carob molasses

5- ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ, ບໍ່ເຄັ່ງຄຽດໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາ XNUMX ຊົ່ວໂມງ