ອາລົມບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້

ອາລົມບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້

ອີງ​ຕາມ​ການ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ​ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌ “ການ​ສັກ​ຢາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ”, ມີ 5 ການ​ຂາດ​ສານ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ອາ​ລົມ​, ບາງ​ຄັ້ງ​ປະ​ສາດ​, ໃຈ​ຮ້າຍ​ຫຼື​ໂສກ​ເສົ້າ​, ແລະ​ຊຶມ​ເສົ້າ​, ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

1. ຂາດວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ serotonin ຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ. ການສໍາຜັດກັບແສງແດດແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D.

2. ຂາດວິຕາມິນບີ

ວິຕາມິນ B, ລວມທັງ B6, B12 ແລະອາຊິດໂຟລິກ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດ. ການບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ serotonin ແລະ dopamine, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງອາລົມ.

3. ຂາດທາດເຫຼັກ ຫຼື ພະຍາດເລືອດຈາງ

ທາດເຫຼັກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ແລະການຂາດຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດປະສົບກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະອາລົມປ່ຽນແປງຍ້ອນການສົ່ງອົກຊີໄປສະຫມອງຫຼຸດລົງ.

4. ຂາດແມກນີຊຽມ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ magnesium ເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງຫນ້າທີ່ neurotransmitter. ລະດັບຕ່ໍາຂອງ magnesium ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.

5. ການຂາດອາຊິດໄຂມັນ Omega-3

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ໂດຍສະເພາະ EPA ແລະ DHA, ຄິດວ່າຈະປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ, ແລະການກິນນ້ໍາມັນປາ, ແກ່ນ flax ແລະ walnuts ສາມາດເພີ່ມລະດັບ omega-3 ໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງອາລົມ.

ດວງຄວາມຮັກຂອງ Capricorn ສໍາລັບປີ 2024